油麦菜很常见 你知道油麦菜的功效和营养价值吗

中国是饮食大国，日常生活中人们也很讲究饮食，一日三餐搭配的有条有理头头是道。就拿日常饮食来说，一日三餐要保证营养均衡，荤素搭配蔬果搭配，在餐桌上蔬菜是少不了的，以油麦菜为例，人们经常是油麦菜对身体有什么好处呢，油麦菜有哪些营养价值和功效呢，带着这些问题咱们接着往下看。

油麦菜的营养价值和功效作用

一.油麦菜的营养价值

首先，在生活中我们常常分不太清楚莴笋叶和油麦菜，因为二者外观的确很相似。但是，大家需要了解的是，油麦菜的营养价值是要远远优于莴笋的。在油麦菜中，不仅富含人体所必须的蛋白质、维生素等，而且还含有十分丰富而且多种类的矿物质微量元素，而这些的含量也是远远要高于莴笋的。而在油麦菜中，还含有膳食纤维、胡萝卜素等等对于人体有着很好的健康保障的营养元素。油麦菜又是一种低热量、高营养的蔬菜，所以可见油麦菜的营养价值是不可小觑的。

二.油麦菜的功效作用

我们通过了解，已经对于油麦菜中的营养成分有所认识，那么具体油麦菜有怎样的功效作用呢？其一，由于油麦菜性寒，所以食用油麦菜能够帮助人体下火清热，利尿消肿等等。所以如果有上火症状，或者是患有口腔溃疡的患者者可以食用油麦菜改善。再者，食用油麦菜还可以促进消化液粉分泌，从而增进食欲，改善肝脏功能。除此之外，我们也知道油麦菜中膳食纤维含量丰富，所以食用油麦菜还可以帮助消除脂肪，降低胆固醇的吸收，可有效降低机体血脂。不仅如此，油麦菜中还含有莴苣素，有镇静安神的作用，所以经常食用油麦菜可以起到缓解神经紧张，改善睡眠，调节改善神经衰弱等等的功效。

三.油麦菜的饮食禁忌

最后，无论是从油麦菜的营养成分，还是它能够对人体起到的功效作用，我们都可以知道，油麦菜的确是一种不错的蔬菜食材，而且味道又鲜美脆嫩。虽然大家都喜爱吃油麦菜，对于一般人而言也都可以吃，但是，大家还是要重视食物本身的特性而带来的饮食禁忌。我们知道油麦菜是寒性食物，所以对于那些体质虚寒的人去建议不要过多食用，特别是脾胃虚寒和尿频患者。同时值得一提就是，油麦菜对人体的视觉神经有一定的刺激作用，所以也建议那些患有眼疾症状的患者，特别是夜盲症的患者，最后少吃或者不吃油麦菜。

以上通过介绍我们知道油麦菜有很高的营养价值和功效作用，这也是被人们所喜欢的原因，所以在平常家庭的一日三餐总少不了油麦菜的身影。在了解油麦菜的营养价值、功效作用及食用禁忌以后，人们在平时生活中可以多多吃一些，这样才有利于自己的身体健康。