体寒的人冬天吃什么最能御寒暖身

体寒的人冬天吃什么最能御寒暖身？寒冷的冬季让体寒的人群更难熬，体寒的原因很多，有的是因为天生的体质问题，也有一些是因为身体的某些疾病导致的，体寒我们可以通过饮食来改善，在冬季多吃哪些食物可以驱寒保暖，一起跟着小编看看吧。

体寒的人冬天吃什么好

蛋白质：冬天可以多吃一些含有高蛋白质的食物，这样才能很好的转变成热量，从而让身体具有驱寒抗寒的功效，常见的含有高蛋白的食物有各种红肉，比如鱼肉、牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉等畜禽肉，动物的内脏以及鸡蛋、鹌鹑蛋、牛腩、海参。

铁元素：身体摄取足够的铁元素可以促进补血养血，促进身体里面的血红素合成，能够预防和改善贫血。

维生素：冬天想要驱寒御寒还需要补充各种为什么，比如维生素B，维生素D，维生素B可以降低患上感冒等呼吸道疾病，能够提高抗寒御寒的功效；而维生素D则可以增强抵抗力，平时可以多吃一些蛋黄、内脏、牛奶，并且多晒一些太阳也能为身体补充足够的维生素D。

碘：碘是一种可以调节甲状腺的关键成分，可以促进身体发育，促进身体的新陈代谢，还可以有效御寒，因此平时可以多吃海带、紫菜等海产品。

冬天吃什么能御寒

姜枣桂圆汤的做法

1.先把桂圆去壳后待用，再把红枣清洗干净，放入锅里，再把生姜洗干净后切成片状放入锅里，同时放入蜜枣，倒入清水武火煮开

2.再转车中小火，煮二十分钟后放入桂圆，继续煮十分钟，再放入冰糖煮五分钟至融化即可熄火食用。

板栗排骨的做法

1.先把板栗放入沸水里面焯一刻钟，捞出之后即可去壳，排骨也同样放入沸水里面焯一会，焯去血水再捞出控干水

2.之后把油倒入锅里，放入葱姜，再倒入排骨翻炒片刻，再放入板栗，翻炒均匀，倒入料酒和老抽，再放入海鲜酱

3.倒入清水，放入冰糖，大火煮开后小火慢慢煮就大功告成了。

菠菜炒牛肉的做法

1.直接把菠菜洗干净后放入烧开的水里，焯一会后捞出控干水，再切成段待用；之后把牛肉洗干净后切成条，倒入酱油和料酒

2.再放入淀粉用手抓匀，之后把油倒入锅里烧热，再放入牛肉小火翻炒至半成熟即可捞出

3.之后再放入生姜、菠菜，翻炒熟软后倒入牛肉，翻炒熟后用盐调味，最后大火炒匀即可盛出。

当归红枣羊肉汤的做法

1.先把羊排冲洗干净后剁成块状，再放入沸水里面，焯一会后撇去浮沫捞出羊排，放在锅里

2.再把生姜洗干净后去皮切成片，放入锅里，同时放入红枣、当归和桂圆肉，以及清洗干净的枸杞，倒入清水

3.大火烧开后中小火慢慢煮两小时，再用盐调味即可。

以上是小编今天带来的体寒的人冬天吃什么最能御寒暖身的答案，小编带来的这些美食都是很适合冬季吃的，多吃这些食物不仅可以保暖驱寒，还可以保证身体营养物质的需求，让身体更健康。如果你也是一个体寒的朋友不妨试试小编的这些美食吧。