记忆力减退啥也记不住 吃什么能提高记忆力？

 对于很多已经走出校园的人而言，每天需要面对的事情比较繁琐，在记忆上感觉大不如前。一些上甚至患上了记忆力减退症，只要说到记东西自己的脑子就一遍空白。针对记忆力减退啥也记不住的现状，除了多锻炼身体多运动以外，吃什么能提高记忆力呢？

为什么摇头晃脑可以提高记忆力？

看古代的人在背书的时候，总是喜欢摇头晃脑，其实对这种做法很不理解，其实人体的颈动脉是向大脑提供足够血液的主要渠道，摇头晃脑可以促使身体里面的血液活跃起来，不但可以增强大脑的血液供应能力，而且还可以降低颈动脉里面的脂肪囤积，有助于预防高血压或者是颈椎病的出现。

吃什么能提高记忆力？

1、橙子让人精力充沛

有些食物具有提高记忆力的作用，比如我们经常食用的橙子。橙子含有大量的维生素，属于一种碱性食物，可以对神经系统进行彻底修复。在学习或者考试的时候经常食用橘子可以使人精力充沛。此外，柠檬、橘子、葡萄柚也有类似的效果，可以取代橙子。

2、牛奶可增强大脑的活力

现代化的生活方式，很多人每天都有喝牛奶的习惯，其实牛奶是一种对身体好处很多的食物。它富含丰富的蛋白质、钙质和氨基酸，牛奶里面的钙很容易被人体吸收。吃什么能提高记忆力？牛奶中的一些营养成分是脑代谢中的一种重要物质，此外牛奶里面还含有大量的维生素B1，对神经细胞非常有益。如果脑力消耗过大或者是长期失眠的话，一杯热牛奶就可以帮助你更好的入睡。

3、玉米促进脑细胞代谢

在粗粮的选择上，建议在平时适当的吃一些玉米，提高记忆力的效果也是不错的。玉米的胚芽里面还有很多种不饱和的脂肪酸，如亚油酸，这类物质对于降低体内血脂和维护脑血管有很好的功效，特别是玉米里的谷氨酸含量非常的高，可以促进脑细胞的代谢，在生活中经常吃一些玉米还具有健脑的神奇功效。

4、花生改善脑部血液循环

在选择提高记忆力的食物时，还可以适当的吃一些花生。花生的果肉里面含有大量的卵磷脂，这是一种神经系统里面必不可少的一种物质。吃什么能提高记忆力？经过大量实验证明，常吃花生可以有效的改善人们大脑的血液循环，可以有效的增进人的记忆力，延缓衰老的速度。

记忆力差和自己长时间没有强化记忆存在着一定的联系，建议这类人群在平时多尝试进行记忆。同时在个人的饮食上，可以吃一些可以辅助提高记忆力的食物，比如橙子、牛奶、玉米和花生等。通过不断的训练自己的大脑，记忆力会明显增强的，不用过于担心记忆力差的问题。