一个人如果总觉得自己记忆力不好，可能是长时间睡眠不足导致的，也不排除是神经衰弱等因素引起的。记忆力不好的人，首先要注意自己的作息时间，其次是要注意缓解生活压力。另外影响个人记忆力的因素还有遗传因素、体力活动的水平、生活方式和环境等。那么，记忆力不好吃什么呢？
1、牛奶
牛奶是生活中常见的饮品，对于记忆力差的人而言，适当的喝一点牛奶，因为其富含蛋白质与矿物质钙，都是大脑的重要营养来源。蛋白质是人体构成的原料，也是制造脑细胞和神经传递物质的重要元素之一，能帮助脑部发展；钙质可抑制脑细胞异常放电、稳定情绪促进良好睡眠、减轻身体疲劳、增强抵抗力。睡前一杯牛奶，可帮助大脑获得更充分的休息。
2、鱼
记忆力不好吃什么？吃鱼可以让人变得聪明，自然也可以提高个人的记忆力。脑细胞有60％由不饱和脂肪酸构成，其中最重要的是DHA。 DHA是大脑神经细胞的重要成分，对大脑神经元件的传导、突触的生长十分重要，可增强大脑智力、记忆力与专注力。
DHA在陆产肉类与蔬菜的含量几乎为零，只存在于海产肉类中，其中又以深海鱼类最丰富，尤其是眼窝脂肪与鱼皮部位。但大型深海鱼类位居食物链上层，体内累积过多重金属，不宜食用过量，反而是DHA含量比鲑鱼还高的秋刀鱼，更为适合。
3、瘦肉
很多人担心长胖，所以在自己的饮食上，变成了素质主义者。瘦肉与肥肉相比，脂肪少、蛋白质含量高，因此营养价值更高。除了丰富的蛋白质，瘦肉还富含维生素B、E，以及矿物质铁与磷。铁是红血球中血红蛋白的重要成分，血红蛋白是人体负责运送和交换氧气的工具，可让大脑保持活力，缺铁会引起贫血、精神涣散和记忆力减退。磷则是参与神经纤维传导、能量生成及储存的关键物质，是大脑运作不可缺少的元素。
4、菠萝
在诸多的水果中，适当的吃一些玻璃，具有提高记忆力的作用。菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。
5、南瓜
南瓜作为一种粗粮，目前已经大量上市了，建议在饮食上多吃一些南瓜。南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南瓜做菜食用，有较好的治疗效果。
6、小米
说到小米很多人都知道其具有养胃的功效，其实其还具有提高记忆力的作用。记忆力不好吃什么？小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。
记忆力不好的人，在排除病理性的因素以后，建议在个人的饮食上多吃牛奶、鱼、瘦肉、菠萝、南瓜、小米等食物。同时为了提高个人的记忆力，建议在平时适当的增加自己的运动量，因为运动也可以让自己变得更专注，从而提高个人的记忆力，避免记忆力过差影响学习和生活。
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