每天吃维生素C泡腾片有什么作用 需要注意什么

 维生素C是人体内不可缺少的一种微量元素，如果身体内这种微量元素缺少的话，就容易导致一些疾病出现，而且因为维生素C有美白养颜的作用，所以在平时一定要注意合理的摄入。很多人喜欢吃维生素C泡腾片，是因为目的泡出来的饮品酸甜可口，所以备受欢迎，但是也不宜长期饮用。

每天吃维生素C泡腾片有什么作用

泡腾片虽然被人食用，但实际上它并不是什么保健品，而是一种非处方药药品。主要用于预防和治疗由于缺乏维生素C而造成的坏血病，也可在各种传染性疾病的治疗和病后恢复期增加机体抵抗力，用作辅助性治疗。

如果微量元素检查的结果中，显示自己的维生素C含量偏少的话，可以适当的服用。每片维生素C泡腾片都含有1克的维生素C，而对于正常人群而言，一般只推荐每天摄入100毫克维生素C，一片泡腾片的剂量是推荐摄入量的10倍。

如果健康人吃泡腾片会不会有副作用？

如果身体内的微量元素足够的话，不建议额外的补充维生素C泡腾片。人体对超量维生素C耐受程度较好，如果仅仅是偶尔吃一片，一般问题不大，“网络上说泡腾片吃多了会出现溶血等副作用的说法不确切。但泡腾片的剂量终究比较大，一般来说不建议常规食用，更不能每天泡个好几杯甚至把泡腾片当零食吃，否则摄入过大剂量的维生素C可能会导致未知副作用的发生。”所以说，泡腾片虽然泡的过程好玩喝起来味道也不错，但如果没什么毛病的话，最好不要经常喝哦。

补充维生素C还需要注意什么？

适当的注意个人的饮食，可以多吃一些富含维生素C的食物。维生素C能在人体内储存约两个月左右的时间，因此在科技发达的今天，我们一般很少会出现像几百年前海员那样因长期摄入维生素C不足而导致坏血病的情况。

人体每天需要的维生素C并不是很多，所以在吃维生素C泡腾片的时候也需要适当的注意。对正常成年人而言，每天摄入100毫克左右的维生素C就足够了，一般可以通过柑橘类等新鲜蔬果摄入，即便有一两天摄入不足，也可通过后续饮食调整进行补充。

针对不同体质的个体，对于维生素C的需求是不一样的。一些特殊人群，如免疫力低下的人、长期服用避孕药或抗生素的人群、经常吸烟饮食的人等，则应注意补充更多的维生素C，比如说多一些维生素C片剂或是隔几天泡一片维生素C泡腾片。

在平时吃一些富含维生素C蔬果的时候，需要适当的注意及时食用。因为维生素C是水溶性的，同时容易被氧化，因此烹调蔬菜或是食用水果的时候最好避免蔬果切开后暴露在空气中，尽快烹调食用，以免维生素C氧化流失。

如果怀疑自己身体内缺少维生素C的话，建议先去医院检查一下身体的微量元素，明确缺少维生素C的情况下，才需要有针对性的补充这种微量元素。其实人体内所需要的微量元素有很多，在平时要适当的注意营养均衡，以避免挑食和偏食等不良的饮食习惯，导致身体健康出现问题。