饭后容易积食怎么办 吃什么水果助消化

 一些人存在暴饮暴食的习惯，所以饭后会有消化不良的情况，继而就容易导致积食。其实针对饭后积食的症状，可以适当的吃一些促消化的水果。那么，吃什么水果助消化呢？这类水果常见的有橘子、木瓜、草莓、苹果、梨子等。不过关键还是要纠正自己的饮食习惯，每顿吃七八分饱就可以了。

饭后吃什么水果助消化？

1、橘子

橘子很多人认为是一种上火的食物，其实这种水果可以用来促消化的。橘子和橙子都含有丰富的维生素C和叶黄素，有很好的抗氧化作用。和橘子一样，芒果中的胡萝卜素含量也很高，虽然营养价值丰富，但短时间内不能吃得太多，否则血液中的胡萝卜素浓度过高，就会沉积在皮肤内，使皮肤发黄，引发胡萝卜素血症。

2、木瓜

说到木瓜很多女性想到的是丰胸的作用，殊不知它还具有美白的功效，以及促消化的作用。科学家最新研究还发现，存在于木瓜乳状汁液中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质。饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。

3、草莓

吃什么水果助消化？暴饮暴食后出现消化不良的情况，在水果的选择上也别错过草莓。草莓是一种夏季的应急水果，草莓中富含膳食纤维，可促进胃肠道的蠕动，促进胃肠道内的食物消化。草莓还有巩固齿龈、清新口气、滋润咽喉的功效。草莓肉甜汁美，又有一定的抗癌作用。

4、苹果

苹果是人人都喜欢吃的一种水果，同样也具有促消化的作用。吃什么水果助消化？因为苹果膳食纤维含量较高，能对肠胃功能起到双向调节作用，腹泻时吃能起到收敛作用，便秘时吃又能帮助缓解症状。

5、梨子

梨子是一种水分很足的水果，适当的吃一点也是不错的。饭后吃梨有益健康：梨是很多人喜爱的水果，它不但鲜嫩多汁，并且含有丰富的维生素、膳食纤维和钙、磷、铁、碘等微量元素。经常吃梨，不仅能预防便秘，还能促进人体内致癌物质的排出。

对于广大的中老年人群而言，在平时适当的多吃些梨，还能够帮助人体净化器官，软化血管。吃梨还对厌食、消化不良、肠炎、慢性咽炎等疾病有一定的辅助疗效。不过，梨虽然是佳果，也不宜多食，风寒咳嗽、脘腹冷痛、脾虚、便溏者以及产妇都要慎食。梨还有利尿作用，夜尿频者睡前要少吃梨。梨含果酸多，胃酸较多的人，也不可多食。

饭后为了避免出现积食的情况，也不要一直在座位上坐着，可以适当的走动一下，以促进消化避免不适。喜欢暴饮暴食的人，在个人的饮食上，还需要忌口一些难以消化的食物，比如一些肉食和坚果类的食物，虽然营养成分高，但是不易消化，会加重积食的症状。