吃水果对我们有什么好处 要注意哪些事项

 我们总说饮食需要多样化，为了保证身体营养均衡，每类食物都要适量摄入，尤其是水果一类，含有丰富的营养，适量吃对我们身体是非常有好处的。但是吃水果到底对我们有哪些好处你都知道吗，而且水果也不是说可以随便乱吃的，有些事项也是需要我们去注意的。一起来看看。

吃水果有哪些好处？

1.保养皮肤

水果中含丰富的抗氧化物质维生素E和微量元素，可以滋养皮肤，有利于皮肤红润、光泽、有弹性，其美容效果可不是一般的化妆品可比的。

2.减缓衰老

水果除了含有我们已知的营养素外，还富含大量天然植物化合物。这些物质可以调节解毒酶的活性，改善激素代谢，具有抗菌抗病毒的能力，并且发挥着延缓衰老的作用。

3.预防疾病

由于水果中含有很多维生素，微量元素，所以还可以用来预防疾病。

4.降低血压

水果防治心血管病，并可阻遏强致癌物质亚硝胺的生长和癌细胞增生，产生某种酶的活性。资料分析，水果能增进消化，改善心肌功能，对维持人体内酸碱平衡起着调节作用。如山楂。

5.减肥瘦身

有些水果中含有丰富的食物纤维，纤维是不能为小肠所消化的碳水化合物，在结肠内，纤维可提供给肠腔营养物质，这有助于促进身体的新陈代谢以及帮助抑制食欲。?

吃水果要注意哪些事项？

1.易腹泻的人应该少吃带籽的水果。

水果有助提高肠道内食物的通过速度，特别是那些有细小籽的水果，比如猕猴桃、火龙果、桑葚、柿子、草莓、香蕉（现在很多香蕉品种的籽是退化的）、鲜枸杞、甜瓜、西瓜、葡萄之类。这些水果籽大多是纤维类，不能被肠道消化吸收，它们会刺激肠道蠕动，促进肠道内容物更快地排出体外。因膳食纤维不足而便秘的人，就适合吃带有籽的水果。

2.水果每天不能吃过多。

对于消化能力原来比较弱的人来说，如果吃了大量水果，会稀释消化液及胃酸，导致肠道消化吸收功能和杀菌能力下降，这时要少吃些油腻和高蛋白质食品，以免引起胃胀、产气及 细菌性食物中毒 。反过来，对这些人来说，如果已经吃了很多油腻食物或高蛋白食物，胃肠道负担较重，也不要再吃很多水果。建议，每人每天可以吃200克-350克水果，控制好量才能在补充营养的同时，不用过于担心长肉。

3.生吃水果忌不削皮。

一些人认为，果皮中维生素含量比果肉高，因而食用水果时连皮一起吃。殊不知，水果发生病虫害时，往往用农药喷杀，农药会浸透并残留在果皮蜡质中，因而果皮中的农药残留量比果肉中高得多。

4.饭后不应立即吃。

肠胃中本来就堆积了食物，大约需要1个小时后才能消化掉，饭后立即吃水果会增加胃部负担，不利于食物消化吸收，建议大家饭后等待1个小时后再吃水果。

5.早晨起来后不要吃。

早晨起来后处于空腹状态，有的人习惯用苹果或香蕉充饥，水果中含有果酸和鞣酸，属于酸性物质，在空腹状态食用时会促进胃酸分泌，如果你本身肠胃就不太好，经常空腹吃水果会导致慢性胃炎或胃溃疡。

6.吃水果忌不漱口。

吃完水果要漱口，水果中几乎都有大量的糖分，有些水果含有多种发酵糖类物质，对牙齿有较强的腐蚀性，食用后若不漱口，口腔中的水果残渣易造成龋齿。

水果是一种非常好的营养食物，水果种类众多，像我们平时比较常见的有苹果、香蕉、橘子、柚子、石榴、猕猴桃、火龙果等等，一年四季都可以买到，所以大家平时就可以多吃一些水果，以此来让我们身体更加健康，而且也能帮助减肥美容，预防疾病。但是吃水果的时候也不要忘了以上几点事项哦。