午饭后吃什么水果好 要注意哪些事项

 午餐是一天中非常重要的一餐，它起着承上启下的作用，为了能够让一下午都有精神，所以很多人午餐吃得都比较饱，所以为了身体健康着想，很多人都习惯在午饭后吃一些水果助消化。那么午饭后吃什么水果对身体好呢？午饭后吃水果要注意哪些事项呢？一起来看看吧。

午饭后吃什么水果好？

1.木瓜

木瓜乳状汁液中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质。饭后吃少量的木瓜,对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。

2.菠萝

菠萝特别适合在午饭后食用，可以解油腻，帮助肉类蛋白质的消化，如果饭前空腹吃的话菠萝中的蛋白质分解酵素会伤害胃粘膜。

3.柚子

柚肉甘酸，性寒无毒，具有理气化、润肺清肠、补血健脾等功效。鲜柚肉含有类似胰岛素成分，有降血糖功效，很有益于糖尿病。

此外，柚子还有健胃脾、润肺、补血、清肠、利便功效，可促进伤口愈合，对败血病有良好疗效。现代医学还发现，柚子有预防脑血栓、抗癌、减肥等效果。

4.梨

梨是很多人喜爱的水果,它不但鲜嫩多汁,并且含有丰富的维生素、膳食纤维和钙、磷、铁、碘等微量元素。经常吃梨,不仅能预防便秘,还能促进人体内致癌物质的排出。

5.苹果

苹果是瘦身水果中的风云物种，它含有丰富的果胶，热量低，能够加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也很多，能防止腿部水肿。如果能选择有硬度的苹果，增添饱腹感之余还能分释油腻。

6.橘子、橙子

橘子和橙子都含有丰富的维生素C和叶黄素,有很好的抗氧化作用。

7.草莓

草莓有巩固齿龈、清新口气、滋润咽喉的功效。草莓肉甜汁美,又有一定的抗癌作用。

8.山楂

山楂营养丰富，含有多种维生素、山楂酸、酒石酸、柠檬酸、苹果酸等，还含有黄酮类、内酯、糖类、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等矿物质。更让要减肥的MM们惊喜的是，山楂含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化，把体内的让你长肥肉的食物通通刮掉。另外，还可以促进胃液分泌和增加胃内酶素等功能。

9.香蕉

香蕉也适合在饭后食用，空腹吃的话会加快肠胃的运动，促进血液循环增加心脏负担。

10.猕猴桃

猕猴桃当中含有一种蛋白质分解酵素，能把食物当中的蛋白质分解成人体更易吸收的小分子氨基酸，减少脂肪囤积的机会。而且猕猴桃中的赖氨酸、甲硫胺基酸是帮助肉碱合成的必须胺基酸，合成后的肉碱能有效促进脂肪的燃烧，减少脂肪积聚，因此，猕猴桃是减肥的得力助手。

饭后吃水果要注意哪些事项？

1.午饭后2小时吃水果

人们午饭都比早餐和晚餐吃的要多，食物要经过很长的时间才能消化，这个时间一般是1到2个小时，如果午饭后立即吃水果就会导致水果不能在胃里正常的消化，出现腹胀、腹泻或便秘等症状，长此以往造成消化功能紊乱。此外，饭后立即吃水果还很容易肥胖。因此建议午饭后2小时再吃水果。

2.饭后吃水果要漱口

有些水果含有多种发酵糖类物质,对牙齿有较强的腐蚀性,食用后若不漱口,口腔中的水果残渣易造成龋齿。

3.饭后吃水果不要过多

过量食用水果,会使人体缺铜,从而导致血液中胆固醇增高,引起冠心病,因此不宜在短时间内进食水果过多。

4.饭后生吃水果要削皮

一些人认为,果皮中维生素含量比果肉高,因而食用水果时连皮一起吃。殊不知,水果发生病虫害时,往往用农药喷杀,农药会浸透并残留在果皮蜡质中,因而果皮中的农药残留量比果肉中高得多。

水果是一种非常健康有营养的食物，饭后吃些水果可以助消化，但是记住不要饭后立即吃水果，要等饭后2小时后再吃些水果，这样对身体才更健康。像以上几种都是非常适合在午饭后食用的水果，大家可以适当吃吃，但是吃水果的时候要注意以上几点，这样才更健康安全。