为什么都说春季适合养肝 春季如何养肝为好

 所谓“一年之计在于春”，春天是一年中的开始，很受大家欢迎，刚刚经历了寒冷的冬天，迎来了春暖花开的春天，大家都非常兴奋，好像在这个季节里一定要做点什么才能对得起这个等待已久的春天。民间向来有春季养肝的说法，为什么大家都说春季适合养肝呢？春季如何养肝为好？

为什么都说春季适合养肝？

1、春和肝都属木

首先,因为在中医的理念中,肝在五行中属于木,而春季在五行中也是属于木的,因此肝脏与春季都是相对应的。当春季来临的时候,树木开始生长并且出现生机勃勃旺盛的面貌,同样地,肝脏在春季来临的时候也会出现舒畅、生长的特性。当肝气畅通的时候就可以推动人体全身的血液以及所汲取的营养物质到达身体的每一个器官,促进我们的消化系统正常工作,保证我们的身体健康。

2、春季有生发特性

在春季来临的时候,肝气会变得旺盛,如果肝气不顺的话,就会导致上火,并且出现暴躁,易怒的表现,严重的患者可能还会出现中风昏厥的情况。而我们刚好也可以利用春季的生发特性,调理肝脏,因此春季是非常适合养肝的。

3、春季利于肝脏排泄

春天是肝脏排泄垃圾的好时节。因为这个时候肝气旺盛,很容易排出自身在秋冬沉积的垃圾,清除内热,缓解一些春季上火、肝阳上逆和头晕目眩。所以,在春季应注意增加一些具有升发和梳理肝气的食物,比如春笋、香椿、韭菜、香葱、香菜、豆芽、豆豉、豆腐、大麦、小麦、大枣、胡萝卜、菠菜、荠菜、芹菜、枸杞、马蹄、菊花、太子参、黄芪等。

4、春天宜梳理气机

春天是一个充满生机的季节,春季养肝,首先要做的就是顺应这份“生长之气”。梳理条达肝经的气机,使肝气调达平和。比如多外出踏青,接触大自然,多接触草木绿色植物;在森林里深呼吸,静坐一会,更有利于条达肝气。平时也要多与人沟通,保持心情愉悦轻松。所有这些,无非都是为了更好地梳理肝经的气机。

春季如何养肝为好？

1.营养均衡是养肝的首要前提

民以食为天，任何能量的获取都是从食物中获得的，只有做到注重饮食，才能够让你充分做到均衡营养。而人体所需要的营养包含能量、蛋白质、维生素等等。

肝细胞的再生需要热量，而蛋白质的话则是能够帮助肝脏细胞的修复，也是必不可少的一种元素；维生素则是能够激活肝脏机能，这些都是养肝过程中必不可少的，在日常的饮食中都需要摄入。

2.养肝过程中需要多喝白开水

我们都会将多喝水这样的话挂在嘴边，但是真正能够做到每天多喝水的人是非常少的。

在春季养肝的过程中，多喝白开水是非常有必要的，因为其可以促进血液的循环，从而增进肝细胞的活力，从而有利于排除一些代谢产物，更有利于我们进行养肝，一般成人每天8杯水是更有利于身体健康的。

3.运动注意强度和速度

在寒冷的冬季里，人体的新陈代谢，藏精多于化气，各脏腑器官的阳气都有不同程度的下降。中医认为，动则生阳，因此，人春后应加强锻炼。

起早运动,舒筋活络也是养护肝脏的方法之一。由于冬天运动比较少,身体的多项机能还在“冬眠”,因此春天运动要“慢”,更适合选择散步、慢跑、游泳、打太极拳、做操等舒缓运动。可在公园、广场、树林等空气清新的地方做运动，更利于身心健康。

4.保持情绪的舒畅，经常敲打肝胆经

肝主疏泄，可调节情志。肝气郁结的人脾气就容易暴躁。反过来，易怒发火也对肝脏的健康不利。春季养好肝，可减少情志类疾病的复发率。可以在生机勃勃的春季，约上三五好友，结伴春游，爬山等。不仅能锻炼循环和呼吸系统以增强心肺功能，促进血液循环，使血脉通畅，还能调节中枢神经系统，改善情绪，提高思维能力，养护肝脏。

春季养肝可以通过刺激肝胆经脉及穴位。如可以敲打肝胆经。我们腿上内外裤缝分明对应肝经和胆经，内侧从下向上敲，外侧从上向下敲。平时情绪容易发怒的人，可按揉脚背上的太冲穴可泄肝火，疏肝解郁。

5.保证睡眠的质量

要拥有健康的肝脏,睡眠是必须保证的。如果睡眠质量不好，将会导致肝火更加旺盛。睡眠是人类自身对脑和整个神经系统的有效调节,在高质量睡眠状态下,体内出现一系列有利于生理、生化的变化,起到祛病延年的作用。

春天是一个养肝的好时节，把握住春天这个时节，好好地调理自己的肝脏，养护好肝脏，可以让我们的身体更加健康。春季如何养肝，这是大家都非常关心的话题，想要养肝的话不妨按照上面小编教的方法来做，可以帮你更好的养肝护肝，其实更重要的就是可以帮你培养成良好的生活习惯，这样不仅有助养肝，也有助身体健康。