肥胖人群喝什么茶好 什么时间段喝茶更好

 大家都知道，过度肥胖的话是非常影响身体健康的，很容易引起各种疾病，因此肥胖人群需要适度的减减肥。而想要减肥的话，不妨试试喝茶，每天喝一杯茶，不仅能够帮助你更快瘦下来，还能帮助养生、美容，更是一种休闲的生活方式。那么，肥胖人群适合喝什么茶呢？什么时间段喝茶更有助于减肥呢？

喝茶为什么能减肥？

其实，喝茶能够减肥消脂在古籍中就已经有过记载，如《滴露漫录》中有“以其腥肉之食，非茶不消，青稞之热，非茶不解。”《本草备要》中有“茶有解酒食油腻、烧炙之毒。”《本草拾遗》有茶“久食令人瘦”的记载等。

研究发现，茶叶中所含有的茶多酚、咖啡因、儿茶素等，具有促进油脂皂化的作用，能消化肉食，祛脂减肥。这是由于茶咖啡碱与磷酸、戊糖等物质形成核苷酸，它对食物营养成分的代谢起着重要作用，尤其对脂肪具有很强的分解作用。

其次，是茶中的儿茶素类化合物，可促进人体脂肪的分解，防止血液和肝脏中甾醇与中性脂肪的积累。

其三，因为茶中咖啡碱具有兴奋中枢神经系统的功能，可提高胃酸和消化液的分泌量，使人体肠胃对脂肪的消化和吸收能力增加。

由此可见，喝茶能提高人体的基础代谢率，增加了脂肪的分解，起到了良好的祛脂减肥作用。

肥胖人群喝什么茶好？

1.绿茶

儿茶素帮助解腻消脂。儿茶素能加强热能产生，促进脂肪氧化及24小时的热量耗损率，刺激脂肪水解并抑制胰脏脂解酵素的活性。绿茶中所含的咖啡碱能有效提高胃液的分泌量，帮助促进消化。同时多喝绿茶还能清除体内多余的脂肪，排除身体毒素，起到减肥养颜效果。除了清肠胃之外，多喝绿茶还能抗癌防辐射，抗衰老，利尿解乏，缓解疲劳，提神醒脑。

2.白茶

白茶产地福建福鼎、政和、松溪等地，研究表明，白茶能有效地逆转和改善脂肪肝细胞内脂肪推积，从而起到降血脂的作用，白毫银针能有效抑制纤维细胞前脂肪细胞的过度繁殖，从而减少分化细胞数及防止脂肪的堆积，起到减肥的效果。

3.菊花茶

菊花茶是平时接触比较多，而且适合男女老少饮用的花茶。很多白领一上班就要对着电脑，辐射很大，不利健康，喝菊花茶不仅可以帮助自己抗辐射，还能够帮助我们自己清热解毒，排出身体所堆积的一些有害毒素。如果身体毒素可以快速的排出，那么自然而然就可以起到瘦身的功效。所以不妨每天来一杯菊花茶，排毒又瘦身哦。

4.柠檬茶

柠檬茶具有消脂助消化的作用，还能美白皮肤，是减肥的一种很好的饮品，平时用柠檬切片，加入适量的蜂蜜温水冲泡即可。

5.荷叶茶

将适量的干荷叶洗净，撕碎后放入茶杯中，倒入开水冲泡饮用，每天喝一两杯有助减肥。这是因为其含有活性生物碱，摄入身体之后，进入肠道内部之后会形成一层膜，这层膜能够阻碍身体吸收脂肪，避免体内堆积大量脂肪。

另外，荷叶中还含有非常多的纤维素，进入身体之后可以让肠胃蠕动速度加快，肠道内堆积了大量宿便和废物的人，可以喝一些热热的荷叶茶，帮助清空肠道，消除小肚腩。

6.大麦茶

平日里喜欢吃肉食，爱吃大鱼大肉的人群，体内堆积了很多的油脂，容易造成腹部肥胖。建议这类人平日里要多喝大麦茶，其有开胃助消化的作用，有效排除肠道内堆积的多余脂肪和废物，起到有效的减肥效果。

什么时间段喝茶更好？

1、早上喝茶

早上喝茶，经过了一整个晚上的休息之后，人体消耗了大量的水分，血液的浓度变大，喝上一杯淡茶水不但能快速的补充身体所需的水分，清理肠胃，还可以降低血压，稀释血液，有益健康，对便秘也能起到预防和治疗的作用。但是注意，早上喝茶时一定不要喝浓茶，比日常喝茶时要淡一些。

记住：早上可以喝茶，但要等餐后一小时。

2、下午喝茶

下午3:00左右喝茶，在这个时间喝茶，对人体能起到调理的作用，增强身体的抵抗力、还能防止感冒，此时喝茶是一天中更重要的，俗称下午茶，对一些“三高”人群来说，如果坚持喝下午茶，能起到药物都无法达到的效果。

3、晚上喝茶

晚上8:30左右喝茶。有许多人对晚上喝茶有误解，怕影响睡觉，其实不然，这个时间是人体免疫系统非常活跃的时间，如果能喝上一泡茶，人体会很容易修补和恢复免疫系统，再造细胞等。

喝茶是一种很养生的方式，同时很多茶都可以起到很好的减肥功效，像以上几种茶都可以帮助减肥，大家可以每天喝一点，但是不要过量，过量喝茶的话对身体健康不好，这点需要注意。同时，也要注意喝茶的时间段，不是所有时间都可以喝茶的，尤其是不要饭后立即喝茶，那样对身体非常不利。