大家都认为睡觉前补钙效果好，大家还知道虾皮里钙含量非常丰富，于是有些人觉得睡觉前吃虾皮补钙效果一定会超过牛奶，其实这种看法完全错误，它不但不达到补钙目的，更容易增加患尿道结石的危险。
虾皮营养丰富钙含量高达991毫克/100克素有“钙的仓库”之称但需要注意的正因为虾皮含钙高，因此不晚上吃，免引发尿道结石因为尿结石的主要成分钙，而食物中含的钙除一部分被肠壁吸收，利用外多余的钙全部从尿液中排出人体排钙高峰，一般饭后4至5小而晚餐食物中含钙过多或者吃晚餐间太晚，甚至睡前吃虾皮，当排钙高峰到来，人们已经上床睡觉尿液会全部潴留尿路中尿液的钙含量也不断增加不断沉积下来，久而久之极易形成尿路结石，日本松下医院曾对270名尿路结石患者进行了调查，其中97人大都21点后进晚餐25人有吃完夜宵上床睡觉的习惯。
所晚上补钙不过晚过多补钙食物的选择尽量选择易消化吸收的而睡前1至2小喝一杯牛奶非常不错的选择
单纯补钙不一定长得高早餐吃一把黑芝麻很补钙：“除了牛奶等奶制品和虾皮等海产品，黑芝麻等植物的种子其实也是很好的补钙精华食品。”中健会公众健康集团首席执行官、着名健康教育专家李智金教授日前在参加健康时报“走进蒙牛”大型读者活动中向大家推荐。黑芝麻的含钙量有多高，拿一组数据进行比较就可以知道，100克牛奶中的钙含量为100多毫克，虾皮是上千毫克，而黑芝麻是800多毫克。
补钙除了靠数据说话，钙的吸收利用度更为关键，李智金教授说，相比动物性食品来说，植物性食品对我们东方人来说更为温和，身体吃河虾补钙吃海虾补钾几种最常见补钙的饮食误区：
很多人经常通过服用补钙品补钙，可是，在膳食中该如何促进钙吸收，却不是很清楚。且稍不注意，就有可能陷入误区，妨碍了钙的吸收。了解下面这些常见的补钙误区，对您通过饮食补钙大有好处。
以为吃牛肉有利于骨骼：不少人认为欧美人骨骼强壮是因为爱吃牛肉。事实上，很多吃牛肉甚多的人，正是钙缺乏相当严重的人。这是因为牛肉本身含钙量极低――所有的肉都是这样。
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