大多数人都认为睡觉前补钙效果好，还了解虾皮的含钙量非常高，于是有些人觉得睡觉前吃虾皮补钙的效果一定会超过喝牛奶的补钙方法，其实这种看法是完全错误的。虾皮营养丰富，素有“钙的仓库”之称，但睡前食用虾皮补钙不但不能达到补钙的目的，还容易增加患尿道结石的危险。
尿结石的主要成分是钙，食物中含的钙除一部分被肠壁吸收利用外，多余的钙全部从尿液中排出。人体排钙高峰一般在饭后4～5小时，而晚餐食物中含钙过多，或者吃晚餐时间太晚，甚至睡前吃虾皮，当排钙高峰到来时，人们已经上床睡觉，尿液就会全部停留在尿路中，尿液的钙含量也就不断增加，不断沉积下来，久而久之极易形成尿路结石。
所以，晚上补钙不能过晚过多，应尽量选择易消化吸收的食物，比如睡前1～2小时喝一杯牛奶就是非常不错的选择。
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