高血压应该如何治疗 这几个小妙招帮你远离它

 　　随着人们的生活水平的提高，人们在饮食方面也越来越多样化，想吃什么吃什么，鸡鸭鱼肉，可是长此以往，三高人群也越来越壮大和年轻化。三高人群中，其中高血压人群占很大的比例。那么高血压应该如何治疗呢，下面小编就给大家说一说治疗高血压的妙招。

　　高血压的治疗与饮食

　　治疗高血压的小妙招之一：随时保持愉悦的心情。情绪的波动直接关联血压的波动，保持稳定愉悦的情绪是稳定血压的关键，而紧张、压抑等情绪会使交感神经和肾上腺髓一系列的活动增强，直接导致血压升高。因此患有高血压的人要心胸开阔，保持愉悦的心情，对大起大伏的事情要保持镇定，控制自身情绪，不激动不妄想，对于控制血压这是非常重要的。

　　治疗高血压的小妙招之二：适当运动促减肥。经常运动，参加体育锻炼，可提高心血管系统性能，使血管的舒缩运动趋向正常化，并可降低血糖和血脂浓度，缓解和预防高血压。而减肥也是降血压的良好方法之一，它不但可以降低血压，还可有效地预防动脉粥样硬化。减肥的方法，应采取适当节制饮食，增加活动量的综合措施，不能乱用泻药减肥。

　　治疗高血压的小妙招之三：生活起居有规律。根据人体的生物钟节律要求，必须养成按时睡眠，按时起床，按时就餐的良好习惯。对于高血压患者，生活规律是稳定血压、恢复健康的保证。因此，高血压患者要保证充足的睡眠时间，睡前1小时避免过度的思维活动或看电影、电视等。

　　治疗高血压的小妙招之四：饮食不油腻，以低脂、低胆固醇食物为主。高血压患者不要吃动物脂肪，比如：猪油、奶油等，也不能多吃胆固醇高的食物，如：蛋黄，鱼子等食物。平时多食用植物油，如：菜籽油，大豆油等。多吃碘含量高的食物，如：海带、紫菜等。碘可以很好的防止动脉硬化。

　　治疗高血压的小妙招之五：多食蔬菜水果。多吃一些含维生素C较高的新鲜蔬菜和水果。维生素C参与细胞间质的生成和体内氧化还原反应，参与代谢反应，并具有加强排泄胆固醇的作用，使血脂含量降低。

　　治疗高血压的小妙招之六：少吃刺激食物。如辣椒、浓茶、咖啡，不吸烟，少饮酒等，多吃清淡富含蛋白质的食物，如豆制品、猪血等动物血类制品。

　　治疗高血压的小妙招之七：限制食盐的摄入量。食盐量增加，必然引起钠水潴留，使血容量增加，引起心脏排出量增加而致血压升高，加重心脏负担，因此，要限制食盐量的摄入，每日应控制在5克以下。

　　治疗高血压的小妙招之八：每日定时排便。帮助排便的食物有很多，日常中多吃含纤维素多的食物，如：芹菜、豆类等。这类食物可以一直胆固醇的吸收。

　　以上就是就是小编为大家介绍的关于治疗高血压的小妙招的相关内容，看到这里大家已经知道如何治疗高血压了吧。在日常生活中，高血压患者在饮食方面要注意以低脂、低胆固醇的食物为主、多食用水果和蔬菜、少吃刺激性食物等等，这样才能缓解高血压的症状。