在运动员的脑海中受伤已经成为了他们的最大的烦恼，如果受伤，不但比赛会受到影响，给我们的身体给会造成严重的创伤。但是所有的伤害都是在不小心的情况下产生的，所以，如果我们做好预防是可以避免的。下面小编就为大家介绍一下在运动急救中防止运动损伤的技巧是什么？
一、适当热身 绝不要一开始就投入正式训练。要逐渐预热，使你慢慢进入状态，以便为正式训练做好准备。若是寒冷天气，有必要多穿一些来保温，并延长预热时间。不要以大重量来热身，可以采用一些柔韧拉伸操作为活动的开始来预热机体，时间不要过多，10分钟左右即可。让血液充氧，并把能量物质输送到全身。 二、正确训练 正确训练不仅指身体每个部位训练方式的正确性，而且还包括安排每个练习前后顺序的合理性、正确性。因为，流向你肌肉的血液才是建造和保护肌肉的实施者。让你所希望的部位持续充血并在训练中保持的时间越长越好。比如，你练完胸部之后，紧接下来练肩部将是最佳选择，而不是去练小腿。许多二头肌受伤大都发生在臂部训练的开始部分--弯举练习。这是因为，反握直杠、杠铃的方法不当，对肘关节造成过度的压力所致。不管别人怎么说，千万不要把杠铃弯举放在臂部训练的第一个动作。
（责任编辑：zxwq）
皖公网安备34019202000476号
