1、有氧舞蹈 有氧舞蹈(AEROBIC DANCE)是配合音乐有节奏地舞动的有氧运动，有氧舞 蹈一方面能消耗较多热量， 一方面能把许多舞蹈动作健美操化，通过有氧健美操 的锻炼形式，反复或进行 组合练习。有氧舞蹈动作不象健美操动作比较操化， 有氧舞蹈有许多风格，其音乐与舞蹈的结合紧密，锻炼时能达到愉悦身心，同时 人的创造、想象、表现和艺术修 养等综合能力都能达到提高。
2、比较流行的有氧舞蹈种类： 有氧舞蹈根据动作、 音乐的不同特点分： AEROBIC DANCE， HIP-HOP， FUNK， SALSA 等许多风格的有氧舞蹈。而有氧舞蹈在中国又出现了扇子舞等许多风格。 跳有氧舞蹈并不一定要去舞蹈教室，在家也能跳，可配合年龄编舞，有较大的自 由性。
3、有氧舞蹈-拉丁风格 早的有氧舞蹈都带有拉丁舞风格的有氧舞蹈，如爵士舞风格的有氧舞蹈 JAZZ AEROBICS;以后又出现了萨尔萨有氧舞 SALSA AEROBICS，这也是一种比较 快的拉丁舞风格的有氧舞蹈，吸取了许多如曼波舞、恰恰舞、探戈、桑巴舞的风 格。这些有氧舞蹈的特点就是髋部动作很多，动 作优美。
4、方克、街舞风格的有氧舞蹈 方克(FUNK)、街舞(HIP HOP) 的有氧舞蹈与 FUNK、HIP HOP 音乐有很大 的关系，这些音乐都比较欢快，使人都有一种跃跃欲跳的感觉。 FUNK、 HOP 是带有自由舞和黑人舞风格的有氧舞蹈。 动作放松、自由多变，它能 够提高锻炼者的协调性、达到健身的目的。跳 FUNK、HIP HOP 后使人精神非常 愉快。所以这种有氧舞很受青年的欢迎。
5、有氧舞蹈的课程特点? (1) 暖身伸展运动(05-10 分钟) (2) 有氧舞蹈内容(20-40 分钟)：JAZZ、SALSA、FUNK、HIP HOP 内容。 (3) 专门舞蹈练习(05-10 分钟)：腹、臀、臂、腰、髋、腿的力量或其 它 (4) 放松和伸展运动(5-10 分钟)
6、有氧舞蹈的受伤情况? 根据调查有氧舞蹈最容易受伤的部位：依次为胫骨、脚、背、膝、踝， 针对外因可以：穿适合运动的服装和鞋、准备活动、放松、伸展要充分、跟 好的教练等。
久久健康网温馨提示： 针对内因可以：选择自己适合的课程、不急于求成，同时要注意自己身体基 本素质的提高。
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