练习瑜伽，对于女性朋友们来说是个很不错的健身方式，可以修身养性，进行排毒养颜。平时可以多多学习相关知识，找到适合自己的方法，进行有效锻炼。而且对于上班族来说，练习场地大都是在室内，也是相当方便的。下面这六个瑜伽姿势可以健身排毒，不用出室外就可以轻松get！
1、骆驼式
双膝跪地，双腿分开，身体后仰，双手伸直触及脚后跟，使身体缓慢回复到初始状态。
2、靠墙倒卧式
将双脚倒挂在墙上，是一个很好舒缓双脚疲劳的动作。
3、肩倒立式
仰卧，抬起双腿放于头顶后侧。肘部着地，双手扶住腰背部，同时将双腿向上抬起，使背部、腰部和双腿垂直于地面。保持这个姿势20个呼吸。
4、风吹树式
直立，双脚并拢，两臂放在身体两侧。吸气时，双手慢慢高举过头部，在头顶合掌，同时提起脚后跟。呼气时，上身从腰部弯曲，倾向右侧。保持几秒，吸气时收正。呼气向左，吸气时收正。
5、摩天式
直立，两脚与肩同宽。吸气时双臂慢慢高举过头部伸直，双手交叉，转动手腕，掌心向上。呼气时，双臂带动上身慢慢弯下，直到身体与地面平行。再次吸气，双手慢慢举起，呼气时双手分开，在体侧落下。
6、弓式
仰卧，背部着地，双脚分开并完全着地，双腿弯曲，双臂反转，双手置于肩膀下方，手肘指向天花板。慢慢抬起臀部远离地板，如图中姿势，做成弓式，头部放低，腹部向上挺起。
练习瑜伽姿势，大家可以多多进行尝试。找到合适的才最重要。平时可以多多进行健身运动，结合多种方式，这样可能效果会更好。总之鼓励大家多多运动，这样对身体更加有好处，多多尝试减肥方式，总有一种合适你。
皖公网安备34019202000476号
