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眼睛也需要营养

发布时间： 2015-11-05 13:13:53      来源：有问必答健康社区
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什么是自体免疫性肝炎
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bsp;眼睛是人体的重要器官，长时间的用眼，比如看书，看电视、电脑，都可以引起眼睛的疲劳，全身疲乏，精神极度紧张；营养不良，最终的结果就是视力下降。眼睛疲劳常见症状是头疼脑涨、眼睛

    眼睛是人体的重要器官，长时间的用眼，比如看书，看电视、电脑，都可以引起眼睛的疲劳，全身疲乏，精神极度紧张；营养不良，最终的结果就是视力下降。　　眼睛疲劳常见症状是头疼脑涨、眼睛发干，长期的眼睛疲劳，可以引起视力减退、工作效率降低。　　至于现代人因电视、电脑、功课及工作等，过度使用眼睛，使眼睛酸涩、容易流泪、疲劳、过敏、怕光、视力减退等问题，平时多吃益于眼睛的食品，对已经会有很大的帮助。　　有什么食物可以补充眼睛的营养呢？　　首先是蛋白质，比如如瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等。蛋白质是人体组织修补必要的原料，当然也对眼睛非常重要了。　　其次是维生素a和c，维生素a可以预防干眼病和夜盲症，消除眼睛的疲劳，长期缺乏维生素a的时候，视力会急剧减退，所以每天应该摄入足够的维生素a。维生素c是组成眼球水晶体的成份之一，如果缺乏维生素c就容易患白内障病。所以缺乏维生素a和c的朋友应该多吃各种新鲜蔬菜和水果，尤其是胡萝卜、苋菜、青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨桔子等。　　    最后我们经常提到的眼保健操不可忽视，经常按摩左右眉头、眉毛中点、下眼眶中点、内眼角。对视力有帮助。

标签阅读: 营养 眼睛也需要营养

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