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青春期怎样摄取营养素

发布时间： 2015-11-27 17:57:01      来源：有问必答健康社区
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根据调查，我国青少年每日营养素的摄取量中，最容易缺乏钙、维生素b2、铁及热量，为了避免营养摄取的不均衡，影想到青春时期的发育，在饮食方面应作如下的调整：一、青少年时期的活动量大，很

根据调查，我国青少年每日营养素的摄取量中，最容易缺乏钙、维生素b2、铁及热量，为了避免营养摄取的不均衡，影想到青春时期的发育，在饮食方面应作如下的调整：一、青少年时期的活动量大，很容易养成暴饮暴食的习惯，而损伤到肠胃的健康，因此要多加避免。二、要养成吃早餐的习惯。三、由于食欲大，很容易饥饿，因此除三餐外，宜供应点心。四、青春期的少女，不可以隨便节食。五、应多喝牛奶，并摄取枸橼类水果及其他保护性食物。六、由於活动量大，尤其是男性在這段时间非常热衷各种运动，因此要注重水份的补充，避免产生失水的现象。

（责任编辑：zxwq）

标签阅读: 青春期 青春期怎样摄取营养素

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