在月经期很多女性都有过便秘的经历，经期便秘会引起小腹胀痛，脸色暗沉等症状，让女人不再美丽。经期便秘主要与女性荷尔蒙分泌有关，要想改善其症状就要从饮食、运动等方面入手。下面一起来看看经期便秘的调理方法吧。
经期便秘调理之饮食调理： 大量喝水。在清晨坚持喝一杯淡盐水，对肠道起到清洁的作用。大量饮水能够保证体内水分，对软化粪便大有益处。 改善饮食结构。对持新鲜蔬菜、水果，有助增加体内对纤维的摄取量，促进胃肠蠕动，减轻便秘症状。饮食要清淡，多食用一些粗粮，忌吃辛辣食物。
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