对于很多女性来说，贫血简直是家常便饭，特别是面对这么大的社会压力。贫血一直都是女性很关注的一个问题，有很多女性贫血甚至会导致被各种病魔困扰，到底贫血吃什么食物可以快速补血补气呢?想做元气女人，每天都健健康康、粉粉嫩嫩的，就要赶紧来关注女人贫血吃什么食物可以帮助回血养颜吧!
一、什锦糯米粥
材料：糯米5克，桂圆3克，红糖12克，瓜糖6克，黑芝麻15克，白芝麻15克，大枣3克，银耳3克
1、桂圆去壳，红枣洗净后去核，银耳浸泡发开过滤杂质，糯米洗干净备用。
2、将糯米、大枣、桂圆、银耳、瓜糖和适量的水放到锅内大火煮3分钟。
3、最后放入芝麻、红糖，煮熟即可。
二、羊奶红枣粥
材料：羊奶3ml，红枣15颗，粳米25克，生硒参3克，冰糖3克。
1、准备工作：将生硒参切成薄片，红枣去核，粳米洗干净。
2、将粳米、红枣、生硒参放入锅内，加入适量的水，用大火滚3分钟。
3、倒入羊奶，搅拌均匀后，盖上盖子15分钟即可。
三、牛肉香菇汤
材料：牛肉(瘦)2克，香菇(鲜)25克，香油4克，盐3克
1、将牛肉洗净切切片，香菇洗净，用水泡软，备用;
2、汤锅置大火上，加水1克，将牛肉片和香菇一同放入锅中;
3、待煮沸，改用小火煨炖;4、用精盐、香油调好味即成。
材料：粳米1克、小米5克、猪肝1克、腐竹1克、姜3克、盐2克、色拉油3克、胡椒粉2克
1、鲜腐竹洗净，剪碎;姜片洗净切丝。粳米、小米淘洗干净，用冷水浸泡好。猪肝洗净，放入热水中稍烫一下，切薄片，下色拉油、盐、胡椒粉拌匀。
2、锅中加入约15毫升冷水，将粳米、小米粒依次放入，用旺火烧沸。
3、然后加入鲜腐竹、猪肝片和姜丝，改用小火熬煮成粥，下入盐调好味，再稍焖片刻，即可盛起食用。
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（责任编辑：zxwq）
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