补水的常见错误方式你知道么

水是生命的源泉，我们都知道，在日常生活中需要给身体及时补充水源，这样才可以保持机体的正常运行，但是殊不知可能看似正确的行为之外已经走进了错误的深漩，现在我们就来认识一下补水的常见错误方式。喝水，是很简单的一件事情，但即便是这样的事情，方式方法也要注意起来。

大量出汗后立刻喝水

有很多人在剧烈运动之后会突然之间补充大量的水分。运动后体内大量缺水，的确需要适当补充水分，但是大量喝水会使血液中盐的含量降低，易发生肌肉抽筋等现象，甚至引发头疼、呕吐等多种疾病。因此运动后喝水，要循序渐进，让身体能够适应。

随意摄入运动饮料

不少mm喜欢平时喝一些运动饮料，认为能够迅速为身体补充能量。事实上市面上不少运动功能型饮料是为大量运动的人士设置的，能够瞬间补充能量，但是热量较高。如果运动量较小的话，对肾脏压力也较大，因此建议谨慎摄入运动型饮料哦。

睡前喝大量水

很多美眉都觉得在醒来之后会缺少水分，因此睡前会大量喝水。但睡前大量喝水会导致身体水肿，肠胃负担加重，也容易导致失眠。因此睡前建议喝一小杯2ml的水就好，如果觉得早晨起床嘴唇和肌肤干燥的话，可以在室内配备一个加湿器哦。

饮用淡盐水

很多mm都曾经听过早起喝淡盐水能够清肠胃的说法，但是淡盐水不适合心脏功能不好，有高血压的人饮用。特别是在早晨，当血液粘稠度最高时，饮用淡盐水会加重口干，促进血压升高。因此早上如果想要促进肠胃蠕动，可以喝一杯温开水，按摩一下肠胃，能够帮助肠胃蠕动哦!

滥饮酸味饮料

不少果汁饮料都使用柠檬酸，大量的酸类物质的摄入容易使人感到疲惫。秋季气候干燥，失水也较多，因此警惕那些让人生津的酸味饮料吧。如果想要来点酸味，不如取一个新鲜的柠檬。

过度补水

每天正常摄入1l-2l水是相对正常的数字，不少mm为了保湿，大量饮水，事实上不必要的大量饮水很容易导致对肾脏的压力，大量的饮水还有可能导致体内电解质失衡，反倒会引发越喝越渴的状况，可谓得不偿失。

不少mm觉得喝水就足够了，但是一定要记住多喝看不见的水，蔬果、粥，都是不错的选择，比起大量摄入的没有味道的水分，蔬果类还能够有效补充维生素，粥还能帮助加快肠道消化，告别胃病哦!、

补水的常见错误方式主要是上述几种，在看到上述的介绍之后相信很多人会有如梦初醒的感觉，原来自认为健康的方式对于自己身体已经产生了危害，为了自己的健康，这些日常保健习惯一定要注意起来。

（责任编辑：zxwq）