无穷无尽的工作任务、不断冒出的人生目标，现代人的生活真的是”压力山大”啊。而这些压力也导致了很多人夜晚辗转反侧、迟迟不得入睡。别让失眠“堵塞”了心灵空间，下面，闻康网小编与你分享睡前日常保健6tips，大家要注意哦。
运动让人有疲劳的感觉，晚上自然会想睡。要改善睡眠，最佳的运动时间是下午4-6点，时间以3分钟为佳，这是因运动后体温瞬间拉高，消耗热量后降温的幅度自然较大，大约需要间隔6小时才会到达合适的体温，最适合晚上十一二点入眠的上班族，运动形式可采取快走或有氧活动。不过对凌晨一两点才睡的人来说，只要睡眠质量足够，即使延后到晚上七八点运动，也可提升睡眠质量。
人体的睡眠中枢有其规律，一边来说规律上床睡觉的人，隔天也比较能维持规律的起床时间，反之就会有睡不饱，体力没有恢复的不适感觉;体内器官也是通过规律的作息，才能有充足的运转、休息时间，若超过晚上11点还不睡，甚至常常熬夜，会影响到其生长性荷尔蒙的调整。
不要躺在床上想事情，专家指出，躺着时肢体是放松的，但思考会让脑袋快速运作，躺在床上想东想西，会造出脑部与肢体不协调，就易形成很累、睡不着的状况，最好在睡前让脑袋放空，如同电脑关机一般。用数羊的方式，在心中默数单一数字，也是一种自我催眠的入睡方式。
子午时是人体经气合阴及合阳的时候，有利于养阴及养阳。晚上11点前入睡，效果最好。因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。午觉只需在午时(11—13点)休息3分钟即可，因为这时是合阳时间，阳气盛，所以工作效率最高。
睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖百合莲子羹、小米红枣羹、藕粉或桂圆肉水，因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有助于健康。
睡前用温水泡脚，可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火相济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然达到最佳境界。
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