导
读
不良坐姿、卧姿除了会影响脊椎健康,还会影响女性的骨盆受损,而骨盆受损对女性来说,还可能引发肥胖、脏器移位等问题。骨盆受损严重的还会影响以后受孕,所以看看你的骨盆是否健康,马上行动起
不良坐姿、卧姿除了会影响脊椎健康,还会影响女性的骨盆受损,而骨盆受损对女性来说,还可能引发肥胖、脏器移位等问题。骨盆受损严重的还会影响以后受孕,所以看看你的骨盆是否健康,马上行动起来吧。作为支撑人体上半身与下半身的器官,骨盆的重要性不言而喻,为了保证骨盆紧缩不变形,平时就要养成正确的坐行姿势,时刻注意用力拉伸背部肌肉,使上身维持挺直。骨盆变形会带来哪些坏处:小腹微凸,毫无曲线脏器向下移位髋关节外扩大腿外八腿部变形,脚踝肥胖自测骨盆是否有变形的征兆:用手摸摸自己的腰部下面两侧,是否一侧胖一侧瘦。仰面向上躺在床上,放松下肢,看看左右脚踝倾斜的角度是否不一致。仰面平躺于床上,看看腰部是否悬空。腰部距离床面中间,是不是可置入如鸡蛋大小的物体。对着镜子看看自己的腰部以下,两边是否有不对称的情形,比如腿关节是否突出,两边臀部是否一样大。从侧面看腰部及臀部的曲线弧度是否过大(侧面看起来臀部特别翘,腰部后面弯曲度特别大)。如果你的答案是YES,那么说明你的骨盆已经出现了变形的情况,YES的数量越多说明变形越严重。这时,最好去找健身教练,请他帮你量身定做训练方案,七成以上的轻微骨盆变形都能通过运动修复。
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