★雾霾天气的危害：
雾霾天，看似飘渺朦胧的雾境中，其实隐含着巨大的“健康杀手"。雾中的那些有害物质，将对人体的呼吸道形成极大刺激和伤害，更容易引发上呼吸道感染等病症。而起雾时，空气中的含氧量将大大降低，容易引发心脑血管疾病，对身体薄弱者产生重大威胁。
★雾霾天注意事项：
身体防护篇——
1、避免雾霾天晨练
由于早晨雾气较重，有晨练习惯的老人最好把锻炼时间改到下午或中午，等到太阳出来后再晨练，尽量避开浓雾时间段。又或者将晨练地点改在室内，远离雾霾笼罩的湖泊区域。
2、雾霾天早晚少开窗
开窗通风是熟悉的日常习惯，但雾霾天开窗则可能导致室内有害气体增多，并长久地难以散去。因此，就算开窗通风也要等到太阳出来了后才行。在气候允许的状况下，每天开窗两到三小时，还要定期维持通风管道的清洁。但最佳的通风方式，还是使用空气清新机，来来净化已经被污染的空气，提高空气清洁度。
3、外出佩戴专业的防尘口罩
佩戴口罩能够有效防止粉尘颗粒进入体内，但是普通的一次性口罩并没有防毒功效，所以建议选择较厚的棉质口罩或带有活性炭的口罩。例如，KN90、N95、N95级别的防尘口罩，能够有效过滤雾霾中的细小颗粒物。防毒面具作为个人防护器材，能够保护人体的呼吸器官、眼睛及面部皮肤，从而防止毒气、粉尘、细菌等有毒物质对人体产生伤害。
4、适当补充营养素
虽说调节饮食并没有排除PM2.5的实际功效，但某些富含营养素的食物却能够有效增强你的免疫力，使你免受雾霾天易发疾病的困扰。究竟哪些是你亟需补充的营养素呢?
(1)维生素D：在雾多、日照少的季节里，由于紫外线照射不足，人体内的维生素D将难以供应。有些人还会产生精神懒散、情绪低落等现象，因此必要时可补充一些维生素D。
(2)维生素C和蛋白质：能够有效调节免疫力，同样必不可少。
(3)维生素A或β胡萝卜素：它们则能在你咳嗽的时候，帮你修复肺中的上皮细胞。
(4)维生素E：帮你抵抗身体内产生的自由基损害。
5、饮食清淡多饮水
(1)多吃蔬菜瓜果
雾霾天的饮食，宜选择清淡易消化的食物。需要多吃梨、枇杷、橙子和橘子等清肺化痰食品。多吃新鲜蔬菜，有利于补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。
(2)泡一杯秋冬润喉茶
桐桔梗茶：具有清火滤肺尘功能，能加强肺泡细胞排出有毒细颗粒物的能力，能协助人体排出体内积聚的PM2.5颗粒物及其他有害物质。
自制茶原料为：石斛、百合、麦冬各3克，大枣2枚，冰糖2粒。
用法：加开水150毫升，泡服。一料可冲泡2到3次。此茶能在缓解咽喉的不适的同时，减少空气污染对肺部的危害。
(3)多喝清肺罗汉果茶
罗汉果茶：可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒，有润肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。因为清晨的雾气最浓，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰尘杂质比较多，午后喝就能及时清肺。
6、外出归来勤换衣物、勤洗口鼻
雾霾天的有害物质和粉尘比较多，容易附着在衣物上，所以在外出归来时，最好将外衣换下，注意清洗。回到家后一定要及时洗脸、洗手、漱口，可用棉签蘸点自来水或生理盐水清洗鼻腔。
7、尽量避免接触过敏原
已经诊断为过敏性鼻炎的病人，应设法避免或减少与过敏原接触。室内不铺设地毯，不用绒面沙发，还要经常清除屋内灰尘，尽量不用杀虫剂、空气清新剂，避免接触香烟烟雾等。
8、不要囤积垃圾，减少污染源
室内垃圾囤积不但会污染空气，还将产生有害病菌，悄然突破你日益薄弱的免疫系统。因此，减少不必要的污染源，也是维持空气清洁度的一个有效举措。
9、降低污染气体排放量
专家认为，汽车尾气不仅危害长时间在道路周边的人，也危害司机本身，特别是长时间堵车、汽油得不到完全燃烧时。因此无论是否有雾霾天，都最好少开车，遇到长时间堵车时采取熄火处置，并尽量少开窗。而北方有暖气的地区，由于大部分仍依靠燃煤供暖，将不可避免地产生二氧化硫，排放烟尘，增加大气中的可吸入颗粒物等，所以降低室内温度，将暖气最好控制在20℃以内，能一定程度缓解雾霾天气。
肌肤护理篇——
雾霾天回家后一定要洗脸，但是完全没有必要过多清洁，以免导致肌肤失去天然油脂屏障，越来越脆弱。同时，还可以在出门前擦些具有保湿和防晒隔离的护肤品，来对抗空气污染造成的干燥缺水，减少紫外线和污染物造成的自由基伤害。
产品名称：倩碧润肤露(喱配方)
参考价格：￥340.00/125ml
主要功效：能够有效防止肌肤水分流失及过敏现象，让肌肤即刻变成擅长导入养分的湿海绵。哩配方贴切地满足油性皮肤的需求，是油性皮肤的理想选择。早、晚各一次，于洁肤水之后使用，可用于任何干燥部位。(对于油性肌肤可能只需用于眼部周围和颈部)。
产品名称：Kiehl's金盏花爽肤水
参考价格：￥330.00/250ml
主要功效：其成份萃取自金盏花卉及其它天然植物精华，能温和清洁和舒缓中偏油性肌肤、均衡调理肌肤的油脂，适用于油性肌肤和有青春痘困扰的混合性肌肤，有助于青春痘疤痕之愈合。
产品名称：巴黎欧莱雅多重防护隔离露SPF30+PA+++
参考价格：￥140.00/30ml
主要功效：添加的抗氧化复合成分，能帮助中和自由基，保护肌肤抵御受损和光老化，同时可以有效抵御因污染而加重的阳光对肌肤的侵害。
★雾霾天防护误区：
1.雾霾天躲在室内不靠谱!
据世界卫生组织统计报道、全球每年死于室内空气污染的人数也高达280万。所以，对抗空气污染只需待在室内的观念，并不完全正确。况且，室内的飞沫、宠物、卫生间污染、空调污染以及烹调油烟污染等，都是威胁我们健康的大敌。
2.不要妄想靠食疗来排掉肺里的PM2.5!
食物进入消化系统，PM2.5进入呼吸系统，两个根本不相关的系统，怎么可能互相作用呢?妄想靠“吃”来排掉肺里的PM2.5，这些都是极为天真的想法。而就算食疗能防护雾霾，那也是适当补充营养素来增强抵抗力，免受雾霾引发的疾病困扰，却无法真正排出体内的PM2.5。
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