家务劳动，一般人要么一周做一次，要么一周两次，因为平常都要上班，没那么多的时间，这当然是指房间小扫除啦。而日常的一些家务劳动，那就是非做不可了。而根据一些MM和GG的经验发现，整天做家务事也是一种轻松减肥瘦身的好方法。所以，在做家务劳动时，基本上是不会使心率升高，是一项非常健康的健身运动。
洗菜锻炼腰四周
动作说明：身体侧对水槽，扭转腰部让身体略向水槽方向倾斜，这个动作可以炼到腹肌、后背、侧腹。
要点：注意防止滑倒。
晾衣服撑出纤腰
动作说明：将衣服筐放在地上，背对晾衣杆，将腰和肘关节弯下取衣物，在原位扭转身体，并把衣服晾起来，左右交换进行。更可以在扭转时，身体略向后仰，增加锻炼负荷
要点：弯腰时伸直腰部。
擦地板收紧胸部
动作说明：用膝盖着地的方法趴在地上，手伸直拿着抹布，边将背弓起边把抹布拖向膝盖。这个动作类似俯卧撑，可以坚实胸部、美化背部和上臂肌肉。
要点：手向前伸的距离不要太大，否则肩关节承受的负担就会过重。
（责任编辑：zxwq）
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