降血脂的食物有哪些

随着人们生活水平的提高以及环境的污染等，很多人有三高现象，高血脂如果没有及时控制，对人体的危害是很大的，很多人降血脂是通过药物来控制的，其实很多食物也有降血脂的作用呢。那么降血脂的食物有哪些呢?今天我就来给大家分享一下降血脂的食物有哪些的问题，希望我的分享能给患有高血脂的朋友带来帮助。

1、降血脂的食物有哪些，首选的食物就是苦荞茶：苦荞茶除具有荞麦的营养价值外，还有独特的保健功能。苦荞麦中含有一种特殊的类黄酮物质——芦丁，这种物质能维持血管壁的正常透性与脆性，软化血管，有促进伤口愈合、消炎、抗过敏、降血脂的作用。

2、鱼类：鱼类所含的饱和脂肪极低，尤其是来自深海的冷水鱼类，含有大量的W-3脂肪酸，据美国科学家的研究证明，服用W-3脂肪酸(EPA和DHA补充剂)的人，胆固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有降低，而且还有降低血压的作用，因此鱼类是不错的降血脂食物。

3、茄子：茄子皮内含有丰富的维生素P，有显著的降低血脂和胆固醇的功能。维生素P还可以增加毛细血管的弹性，改善微循环，具有明显的活血、通脉功能。

4、海带：海带可使动脉脂质沉着减少;而海带中的碘和镁，对防止动脉脂质沉着也有一定作用，因此患有高血脂的朋友不妨多食用些海带。

5、辣椒：辣椒含维生素C的比例在所有食物中最高。维生素C可以改善机体微循环，减低毛细血管脆性，同时维生素C还能够降低胆固醇的含量，是一种天然的降脂食物，会吃辣的朋友可以常食用辣椒以达到降血脂的效果。

6、菜花：菜花有白、绿两种，绿色的也叫西兰花。两者的营养价值基本相同，菜花热量低，食物纤维含量很高，还含有丰富的维生素和矿物质，因此它又被称为“天赐的良药”。菜花含类黄酮较多。而类黄酮是一种良好的血管清理剂，能有效的清除血管上沉积的胆固醇，因此菜花是不错的降血脂食物。

7、苦瓜：苦瓜性凉味苦，含有较多的苦瓜皂甙，可刺激胰岛素释放，有非常明显的降血糖作用。

8、芹菜：中医认为芹菜性凉。芹菜含有丰富的维生素和矿物质，芹菜含有较多的粗纤维，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能帮助排除肠道中多余的脂肪。

降血脂的食物有哪些的问题，今天我就介绍以上几种常用的食物了，如果患有高血脂的朋友就可以常食用以上的这些食物了，那样就能起到降血脂的作用，给身体带来健康的。关于降血脂的食物有哪些，其实还有很多其它的食物的，大家可以经常关注一些健康饮食方面的内容，为自己的健康带来一些指导与帮助。祝愿大家身体健康!

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