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运动养生：促进血液循环燃脂瑜伽

发布时间： 2016-11-01 14:41:08      来源：女性健康网
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下面四个减肥瑜伽动作能促进血液循环，帮助快速燃脂瘦身，同时还能提升气质哦。想做个瘦美人，就赶紧来学习这四个减肥瑜伽动作吧。1、仰卧姿势

下面四个减肥瑜伽动作能促进血液循环，帮助快速燃脂瘦身，同时还能提升气质哦。想做个瘦美人，就赶紧来学习这四个减肥瑜伽动作吧。1、仰卧姿势step1仰卧，双脚并拢，脚趾绷直指向天花板，腿部撑紧，双手扶在胸部两侧，手肘撑地，慢慢抬起胸部向上，并尽量抬高，头顶顶住地板。step2放低胸部，背部完全着地，双臂伸直自然置于地板上，放松身体，做自然呼吸。2、坐姿后屈step1坐姿，双腿盘放，双手自然置于膝盖上，背部撑直，肩膀向后打开，胸部挺起，眼睛目视前方。step2背部向后靠，手肘撑地，双手握拳，前臂扶在胸部两侧，头顶顶住地板。3、坐姿前屈step1坐姿，双腿弯曲，脚掌紧贴在一起，双手扶住脚趾处，背部打直，肩膀向后打开，眼睛目视前方。step2身体向下弯曲，直至额头置于地板上，臀部尽量压低紧贴地板，背部微微拱起。4、鱼式step1俯卧，腹部着地，双脚并拢，双腿伸直撑地，双臂伸直紧贴身体并置于地板上，面部朝向左侧。step2双臂置于身体下方，双脚分开一段距离，慢慢抬起双腿离地，并尽量抬高。

（责任编辑：zxwq）

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