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“花木兰”赵薇的网球减肥法

发布时间： 2016-11-09 10:48:13 来源：女性健康网

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网球是一项优美而激烈的运动，网球运动的由来和发展可以用四句话来概括：孕育在法国，诞生在英国，开始普及和形成高潮在美国，现在盛行全世界，被称为世界第二大球类运动。它可是健康苗条的好助手！

1、网球的适宜人群

网球运动适宜于各种各样的人。可以根据自身情况调节打球的强度以及运动量。从六岁开始打球，一直打到87岁。”网球不会对关节产生不当的压力，所以你可以一直打到晚年。

如果你的体力好于对手，或比他更活跃，那么只要提高打球的高度及速度即可。同时，网球对智力也很有挑战性，它是一项以技术为基础的运动，只有不断地练习才能取得成功。一旦你学会网球，健康与苗条就“不可避免”了。

2、打球的场地

网球是一项常年都可以进行的运动。在室内网球场中，气候不会影响运动的进行，并且空气对球的阻力也很小。尽量不要在混凝土、沥青或柏油地面上进行激烈的比赛，这样容易损害身体。在混凝土地面上比赛会有小腿骨折的风险。泥土地和草地场地对人的伤害性要小得多。

3、网球不仅能健身减肥

网球是一个全身性的有氧运动，并可以对多个肌肉群进行调理——挥拍动作锻炼肩部，发球与接发球可以锻炼上肢的力量，并且所有下腿部肌肉都因为在两侧的不断移动、或腾空高压球及发球而得到锻炼。另外，网球是一项负重运动，所以它也有助于骨质健康。

另外，打网球也是一个很好的与朋友相处的机会，可以在锻炼的同时，进行社交活动！

4、技术建议

A、脚步要快，沉着挥拍。如果你能够以更快的速度到达位置，那便不需要在忽忙中击球。

B、当抛起球发球时，尽量伸长手臂，以保持平衡。

C、在发球或击球时，眼睛不要离开球。

D、在发球时，不要打抛得不好的球。再次发球。因为发球是惟一可以重新开始的动作！

E、将自己保持在有利的位置上。找一个最好的位置，准备接住发到中场的快球，但同时，确保不要给对手打宽角度球的机会。

（责任编辑：zxwq）

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