时尚厚底鞋怎样穿才能避免脚部畸形

自打一众香港的徐濠萦、阿娇等开始穿上厚底鞋，这股风潮开始火热。不少MM觉得厚底鞋鞋跟够高，穿着却没有普通高跟鞋的不适感，自然大量入手。事实上，厚底鞋背后隐藏着不少你从未注意过的问题哦！

由香港潮妈徐濠萦掀起的这股厚底鞋风潮愈演愈烈，范冰冰、张柏芝、阿娇等众多女星也纷纷跟风，加入了厚底鞋阵营。身为美鞋控的你，自然不会放过这一大热单品！但你知道厚底鞋有哪些健康隐患吗？应该遵循怎样的法则，才能让你同时收获美丽与健康？

细数大热时尚厚底鞋的六宗罪

厚底鞋的走红除了时尚因素，还因它看起来比高跟鞋更为舒适安全。只是，你看见的会是事实的真相吗？

1.不稳定易摔倒且伤情更重

不少MM觉得比起高跟鞋，厚底鞋简直是零鞋跟，穿上既增高又舒适。事实上，人体的脚能够平稳走路，是由于脚部形成的铁三角。但是穿上厚底鞋后，原本的三角负重变成了四角负重，稳定性最差，很容易摔倒。已经有不少医院收治过因为穿着厚底鞋而摔倒受伤的女性了。

2.关节易受伤

由于厚底鞋一般高度较高，重心下移，导致平时前掌着地后大脚趾用力向地面使劲前进的步态被改变。往往感觉前掌虽然较吃力，但是始终走不动路。因此，很容易引发腿部、膝部关节过度损伤。

3.过沉过轻的鞋底材质易导致关节疲劳甚至病变

无论是很厚重的鞋底，还是过于轻软的鞋底，都会让你的踝部和膝关节受力更大。如果穿着厚底鞋长期行走，很可能导致这些部位过度疲劳，甚至病变。

4.瘦腿MM更易疼痛和扭伤

通常瘦腿MM的腿部肌肉力量比较差，会更容易发生腿部、足部疼痛和关节扭伤。

5.易长腿部肌肉

不少MM觉得厚底鞋前后均一高的情况，完全可以当成舒适的平底鞋来穿。但事实上厚底鞋由于前脚掌无法使力，导致腿部压力较大。长期以往，容易导致小腿肌肉结成整块，有碍观瞻。

6.脚部畸形

厚底鞋由于需要脚掌长期使力才能够不断行走，导致脚掌要承受相当大的压力，这也可能产生脚部畸形等情况。

穿厚底鞋必知的健康法则

厚底鞋是不是就完全不能穿呢？其实也不尽然。只要你遵循以下几个法则，就能在收获健康的同时潮流一整季。

1.在实体店购买厚底鞋

只有尺寸合适、步行让人感觉舒适的鞋才能保护足部，反之会对脚有损伤。网购尽管方便，但无法确认鞋是否跟脚、材质如何。

2.选择略柔软稍薄的鞋底

太硬或太软的鞋底都会对你的脚造成负担，鞋底太厚也会让你更易崴脚。

3.避免长时间走路

如果需要长时间行走，尽可能的不要选择厚底鞋。因为它会加快你的关节疲劳，甚至造成损伤。

4.减少穿鞋频次

厚底鞋虽然穿着漂亮，但是MM们为了健康还是选择少穿为妙。

5.勤做腿部按摩

厚底鞋对小腿以及膝关节的损伤较大，而使用精油对腿部和膝关节进行按摩，能够加快腿部血液循环，减缓腿部关节退化。

6.关节锻炼小招数

坐在椅子上跷起二郎腿，小腿伸直、放下，至可以用手触摸到大腿前部的肌肉为宜，做五分钟即可。

（责任编辑：zxwq）