塑化剂无处不在日常保健5多5少减塑毒，分享生活保健知识

当人们担心塑化剂可能造成的危害时，最重要、最有效的做法就是：一、立即停止使用含塑化剂的食物、化妆品，二、养成多吃蔬果、多喝开水、多运动的习惯，加速将塑化剂排出！专家提醒，孕妇、幼童、青少年以及育龄的男女性应特别注意避免塑化剂危害，尤其是孕妇与幼童。

“5少5多”的减塑撇步，呼吁人们采取正确的日常自我保健：

一、5少

1、少塑胶：.少喝市售塑胶杯装的饮料，尽量使用不锈钢杯或马克杯。

.少用塑胶袋、塑胶容器、塑胶膜盛装热食或微波加热；超商购买的便当若包装有塑胶盒或薄膜，要避免高温微波，或另以瓷器或玻璃器皿盛装后再加热。

.少用保鲜膜进行微波或蒸煮，也不要用以包装油性食物。

.少让儿童在塑胶巧拼地板上吃东西、玩耍、睡觉。

.不给儿童未标示“不含塑化剂”的塑胶玩具、奶嘴。

2、少香味：减少使用含香料的化妆品、保养品、个人卫生用品等，例如香水，香味较强的口红、乳霜、指甲油、妊娠霜、洗发精、香皂、洗衣剂、厨房卫浴之清洁用品等。

3、少吃不必要的保健食品或药品。

4、少吃加工食品，例如：加工的果汁、果冻、零食，各种含人工馅料的蛋糕、点心、饼干等。

5、少吃动物脂肪、油脂类、内脏。

二、5多

1、多洗手，尤其是吃东西前，洗掉手上所沾的塑化剂。

2、多喝白开水，取代瓶装饮料、市售冷饮或含糖饮料。

3、多吃天然新鲜蔬果（已知可以加速塑化剂排出）。

4、多运动，例如健走、跑步，加速新陈代谢。

化学毒素不仅损害健康、破坏肌肤，更透过母亲侵害下一代。医生建议：“在后塑化剂时代，饮食习惯最好回归自然简单，选择一些有排毒作用的食物，顺便达到养颜美容，减低热量摄取，反而一举数得！”

塑化剂事件爆发让政府和消费者了解现代人早已被毒素环伺，持续毒素累积会渐渐影响人的代谢平衡和内脏功能、内分泌系统和免疫系统，进而导致精神不集中、忧郁烦躁、心血管病变、癌症，连带影响皮肤搔痒、痘痘肌、皮肤粗糙和皮肤暗沉等肌肤问题，同时影响健康和外貌。

除了运动外，食物排毒是上上之策，也推荐12种最佳的排毒食物，像是糙米、绿豆、红豆、地瓜、芦笋属于养护肠胃食品，有助于肠胃蠕动，促进排便利尿，有助排毒。芹菜的丰富纤维则可以过滤体内废物，刺激身体排毒；胡萝卜的果胶可以与汞结合，是有效的排汞食物，更能改善消化系统，抵抗导致老化的自由基。

苹果的果胶则可避免食物在肠道内腐化；洋葱含有丰富的硫，能有效与蛋白质结合，对肝脏特别有益；蜂蜜自古就是排毒养颜圣品，排毒的同时还能防治心血管疾病和神经衰弱；山药有助整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，生食的排毒效果最好；牛奶和豆制品的丰富钙质是有用的“毒素”搬移工。

喝母乳，避免使用安抚奶嘴。

生活步调紧凑、饮食摄取不均衡，加上工作压力大，肠胃疾病俨然成为常见的现代文明病，多喝水，可促进肠胃蠕动、帮助排便排毒，能有助肠胃健康。

医学界的研究证实，“超过94％的人都呈酸性体质”，由于肠道系统的酸碱度（pH值）和氧化还原电位（ORP）遭破坏，肠道系统菌群失调，使肠道系统异常发酵，造成大量自由基和有害物质产生，再经肠道吸收后，不但伤肝、污染血液，还可能引发长期便秘。

有医生建议，每天喝2000CC的水，能有助于清理肠道与避免便秘。水中的“活性原子氢”可说是“理想的活性氧清除者”，还能有效减缓体内氧化情形，喝水不仅仅止渴，还是简单的基本养生之道。

肠胃是最劳累的器官之一，每天必须消化分解食物，从中过滤吸收营养素，提供体内各器官与细胞足够养分。根据台湾医用营养医学会动物实验研究显示，“活性原子氢”除了能延缓消化道老化、溃疡，由于呈弱碱性负电位，能调整体内正电位，保护人体受到自由基攻击。

（责任编辑：zxwq）