偏头痛可防治护理按摩操

偏头痛是一种慢性疾病。人们在预防该病的过程中若单纯长期地服用药物，不但效果不好，而且还有一定的副作用。那么，有什么好办法既能够长期用来预防偏头痛，又没有副作用呢?下面就介绍一套可防治偏头痛的按摩操：

第一节预备式：操作者取坐位，抬头，双目平视或微闭，腰部挺直，双手自然下垂，双脚分开与肩同宽;然后放松心情，调匀呼吸，静坐1~2分钟。

第二节按揉太阳穴：将双手抬至头部两侧，握拳，将拇指伸直，然后用双手的拇指按揉太阳穴(此穴位于眉梢与目外眦之间的凹陷中)，按揉时应适当地用力，可连续按揉1分钟。

第三节点按印堂穴：将右手握拳，让拇指伸直，然后用拇指的指尖点按印堂穴(此穴位于两眉心连线中点)，点按时应逐渐加力，可连续点按1分钟。

第四节梳推头两侧：将双手微屈分别放在两侧眉毛的上部，然后沿着头部两侧向头后部梳推，一直梳推到风池穴(此穴位于颈后大筋两旁外侧的凹陷处)，可连续梳推10遍。

第五节按压百会穴：将右手握拳，拇指伸直。然后用右手拇指的指尖按压百会穴(此穴位于头顶正中)，可连续按压1分钟。

第六节揉掐风池穴：将双手的拇指尖放在风池穴上，将其余四指放在头部的两侧，用拇指尖适当地用力揉掐风池穴，可连续揉掐1分钟。

第七节拿捏患侧头皮：用一只手(左侧头痛用左手，右侧头痛用右手)的拇指、食指和中指按照从前到后的顺序拿捏患侧的头皮，可连续拿捏1分钟。

第八节掐合谷穴：用左手拇指的指尖掐右手的合谷穴(此穴位于手背第一掌骨和第二掌骨之间，即“虎口”处)，可连续掐1分钟;然后再用右手拇指的指尖掐左手的合谷穴，可连续掐1分钟。

第九节揉按列缺穴：用左手拇指的指肚揉按右手的列缺穴(将两手的虎口相对，一手的食指按在另一手的桡骨的茎突上，指尖下便是此穴)，可连续揉按1分钟;然后再用右手拇指的指肚揉按左手的列缺穴，可连续揉按1分钟。

第十节掐揉大敦穴：将左腿搭于右腿上，用左手拇指的指尖掐揉左脚的大敦穴(此穴位于足大趾末节趾甲外侧的边缘)，可连续掐揉1分钟;然后再将右腿搭于左腿上，用右手拇指的指尖掐揉右脚的大敦穴，可连续掐揉1分钟。

第十一节结束活动：做完上述动作后，操作者可闭目静坐3~5分钟，然后起身活动。

此套按摩操可在早晚各做一次，办公室一族也可利用工作的间隙每天做一次。这套按摩操具有疏风止痛、镇静安神和调理气血的功效，适合所有的偏头痛患者使用。需要注意的是，人们在做这套按摩操时应将所有的操节全部做完，并应长期坚持。

（责任编辑：zxwq）