整齐洁白的牙齿，是有助于个人形象的，如果牙齿发黄的话，自己也会觉得不美观，一些食物也是可以美白牙齿的。那么想要牙齿变白可以吃哪些食物呢?下面小编来为大家介绍可以美白牙齿的食物，一起看看有哪些吧。
1、菠萝
菠萝中的菠萝蛋白酶是一种天然去污剂，具有去除牙菌斑的功效。橙子等柑橘类水果也可刺激唾液分泌，自然清洁牙齿。
2、菠菜
菠菜、莴苣等深色绿叶蔬菜含有镁等一系列矿物质，有助于牙齿表面抗污膜的形成，对保持牙釉质洁白有重要作用。
3、苹果
吃苹果有助于清除牙菌斑。苹果中的苹果酸有助于溶解导致牙齿着色的物质。
4、三文鱼
三文鱼等深海冷水鱼含有欧米伽3脂肪酸和磷，有助于增强牙齿珐琅质。三文鱼还是维生素D的优质来源，有助人体对钙的吸收，进而使牙齿更健康。
5、草莓
与苹果一样，草莓也含有苹果酸。可去除牙齿表面的着色物质，吃草莓还有助于“磨牙”，使牙齿更白更亮。将草莓捣碎加上半茶匙小苏打即可自制纯天然牙齿漂白剂。
6、胡萝卜
生吃胡萝卜可起到刷牙的作用。既有助于清除口腔中的食物残渣，又能刺激唾液分泌，使口腔得到自然洁净。
以上就是关于让牙齿变白的食物介绍，大家应该知道了吧，女性朋友如果想要让牙齿变白不妨多吃菠萝、菠菜、苹果、胡萝卜等食物，还有利于口腔健康。如果大家还有以后，可以关注久久健康网-----女性频道。
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