长期在办公室工作的朋友，很多时候出现肩周炎，主要是由于长期工作，肌肉处于紧张紧绷的状态，而且肩周炎难于治愈，比较容易复发，因此办公室朋友要积极预防肩周炎，那么如何预防肩周炎呢?下面小编来为大家介绍如何预防肩周炎，一起来了解吧。
预防肩周炎
正确的做卧站姿
站立：站立时要挺拔胸背、沉降肩臂，下颌内收，后方观看，躯干左右对称。
坐姿：坐着时要挺拔胸背，下颌内收。椅背7°~10°后倾，膝关节的位置比股关节水平稍高一些，觉得舒适自然。
卧姿：高低适中的枕头，符合颈部的生理曲线，通常仰卧、侧卧等各个状态均可，但俯卧姿势尽量避免。
侧卧：侧卧时尤其要注意避免下位肩膀的过度受压。可选择厚薄相宜的软枕垫在耳侧，维持颈肩部的相对位置。
避免久坐
随着电脑的普及和网络的发达，越来越多的人坐在屏幕前敲打键盘，使腕源性肩周炎的发生大大增加。不管工作多忙，也要抽时间起来站站、走走，让身体不断变换姿势，使血液循环畅通无阻。
避免关节受凉
夏季办公室空调较低温，外出时注意肩部保暖，因为房间内外大的温差，将影响肩部的血流。
做做体操
在家不妨做一下体操、瑜伽和健身运动，充分活动全身肌肉和筋骨。时刻记住生命在于运动。
加强运动
注意身体素质的加强，多活动活动身体，多锻炼。多去户外呼吸新鲜空气，不要老是呆在家里，要注意提高自己的身体素质和身体免疫力。
办公室人员想要预防肩周炎，首先就要保持正确的坐姿，再者避免长时间久坐，久坐伤身，还有是要避免关节受凉，影响肩部血液流通，最好进行适当的运动和锻炼，想要预防肩周炎，不妨试试以上介绍的办法吧。
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