女性在经期身体总会出现一系列不适，痛经、腰酸、脾气暴躁、乳房胀痛等等，对于这些不适症状，在经期更应该注意饮食，良好的饮食是可以缓解经期不适的，那么经期适合吃哪些食物呢?下面小编来为大家介绍经期适合吃的食物，一起来具体看吧。
经期前一周饮食宜清淡
月经来潮前的一周饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。
经期应多吃高纤维食物
女性经期应该多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。因为摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有助于调整女性的月经和镇静神经。
经期多吃富含蛋白质的食物
女性月经期间要摄取足够的蛋白质，以补充经期所流失的营养素。例如可吃一些白色肉类、蛋;及多些豆腐、黄豆等食物。
经期多吃含钙丰富的食物
在经期来临之前，女人体内的雌激素分泌会大大增加，这样就会阻止矿物质钙溶解到血液中，当身体中的矿物质钙含量不足时，女人的情绪起伏就会变大，容易出现头疼和身体浮肿的症状，还特别容易产生饥饿感。因此，在经期应多吃富含钙的食物。
对于经期的多种不适，女性朋友可以吃以上介绍的几种食物，不进对身体好，还可以缓解经期不适，同时要提醒女性在经期饮食要清淡一些，避免食用辛辣、刺激性等食物会加重经期不适，以上介绍的内容希望对大家有帮助。
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