在经期很多女性出现各种不适症状，情绪变化也比较大，女性在饮食上可以吃食物来缓解情绪，尤其是不少蔬菜可以缓解情绪对身体也比较好，那么月经期吃哪些蔬菜好呢?下面小编来为大家推荐适合月经期吃的蔬菜，这些蔬菜会女性身体比较好，一起来具体你看看吧。
月经期适合吃的蔬菜
1、菜花、胡萝卜
月经前后，由于激素分泌影响和身体不适等原因，女性时常会出现一些不良的情绪变化。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6，女性适当进食可为身体提供大量维生素B6，帮助稳定情绪。
2、菠菜
有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E，能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E，有助于缓解疼痛。
3、南瓜
由于内分泌原因，女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含锌元素，锌能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。
4、大豆类
有些女性总是容易觉得饿，而且对食物有强烈的渴望。经前摄入比较多含钙的食物如大豆类可降低饥饿感，因为这时雌激素的分泌增加，阻碍了钙被溶解在血液中。
上面给大家介绍的就是月经期吃什么蔬菜好，现在大家应该也知道了吧。女性朋友在月经期间就可以吃以上的这些食物，调节自己的内分泌，让自己的情绪能够保持稳定的状态，也可以让自己的身体能够更加的健康，顺利的度过月经期间，希望今天介绍的内容可以给大家带来一定的帮助。
女性在经期适合吃以上介绍的几种蔬菜，有助于女性健康，还可以帮助稳定情绪，女性可以根据自己的口味来进行合理的搭配，这样才能够调节好自己的身体，同时提醒女性在经期不要乱吃食物，对月经有很大的影响，以上介绍的内容希望对大家有帮助。
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