对于很多上班族来说，需要长时间用眼，会导致眼睛疲劳，出现眼睛酸痛、发胀、干涩、视力模糊情况，要及时的调理，多吃富含维生素A、β-胡萝卜素和维生素C的食物，可以缓解眼睛疲劳，那么眼睛疲劳吃哪些食物好?下面小编来为大家介绍帮助缓解眼睛疲劳的食物，一起来具体看看吧。
胡萝卜
胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A的含量最多，其作用和鱼肝油相似。此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。
西红柿
西红柿含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性，所以有保护维生素C的作用，烹煮过程中不易破坏
菠菜
菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。
韭菜
韭菜富含维生素A原、维生素C，还含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、纤维素以及挥发油等。另外，韭菜还含有抗生物质，具有调味、杀菌的功效。
青椒
青椒含有丰富的维生素，糖类、纤维质、钙、磷、铁等营养素，是蔬菜中维生素C含量最高的。
枸杞子
枸杞子含有丰富的胡萝卜素，维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目的功效。
如果你也感觉眼睛疲劳，不妨多吃以上介绍的食物帮助缓解眼睛疲劳，同时提醒上班族朋友，长期疲劳用眼，会损害气血， 而且视力出现下降情况，要及时的调理，也可以使用眼药水来缓解眼睛疲劳问题。
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