关于乳腺增生很多女性应该很熟悉，乳腺增生危害大，女性在日常要及时的预防乳腺增生，女性日常注意生活作息和习惯，就可以预防，同时也可以学习女性乳房按摩手法，帮助预防乳腺增生，那么如何按摩可以预防乳腺增生呢?下面小编来为大家具体介绍，一起来看看吧。
女性乳房按摩手法1、侧推法
上抬右手，用指尖向后捂住右侧的耳朵，使前臂与身体保持垂直。左手掌从胸骨横向推右侧乳房，左右来回按摩，反复进行二十至五十次。做完换另外一侧。
女性乳房按摩手法2、直推法
上个按摩手法是左右开弓，这个按摩手法则是上下开弓。用右手掌在左侧乳房从上往下推，再原路返回，反复进行二十至五十次后，换另外一边进行。
女性乳房按摩手法3、震荡法
用左手按摩右侧乳房，用右手按摩左侧乳房，从乳房的根部向乳头方向高速震荡，反复进行三至五遍，局部按摩有热感尤佳。
女性乳房按摩手法得当，是可以帮助减少乳腺增生等乳腺疾病的。但是，如果你手法不对，胡乱按摩一通，还是会让乳腺疾病找上门。
除了按摩手法，预防乳腺增生还要从日常小事做起。
1、选择合适的内衣。过紧的内衣影响乳房的代谢和淋巴回流，选择合适尺寸和材质的内衣尤其重要，佩戴内衣的时间每天不要超过8个小时。
2、产后哺乳不能少。产后给婴儿哺乳有助于乳腺的疏通和预防乳腺增生。如果哺乳时间太短少于8个月，或者不哺乳，都可能因乳汁淤积出现乳腺增生。
3、保持情绪稳定。任何不良的情绪都可能惹来乳腺增生，保持愉悦的心情和平和的心态，会使内分泌系统处于良好的工作状态，不容易生病。
4、拒绝高热量食物。清淡的食物虽口感不算好，但却是最健康的。少吃煎炸、辛辣、油腻等刺激性食物，不吃激素类食品，多摄入蔬菜瓜果及粗粮，预防乳腺增生。
女性想要预防乳腺增生，不妨试试以上介绍的按摩手法，可以很好的帮助预防乳腺增生，同时还利于乳房保健除此之外女性在日常要选择合适的内衣，保持稳定的情绪，拒绝高热量食物也是利于乳房保健的，以上介绍的内容希望对大家有帮助。
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