孕期一定要保证各种营养全面，有时一些营养元素，比如钙，胎儿发育缺钙直接影响胎儿骨骼发育，影响胎儿健康，及时的补钙尤为重要，那么孕妇如何补钙呢?饮食不但可以补钙，还可以提供各种的营养，下面小编来为大家介绍有助于补钙的食物，一起来具体看看吧。
1、牛奶
对于孕妇来说，牛奶是绝对不能够缺少的，它也是补钙最好的一种食物。在半斤牛奶里面，就含有300毫克的钙，还有多种矿物质和维生素以及氨基酸，这些物质能够对钙的吸收和消化起到促进作用。所以，牛奶是补钙的最要食物。
2、豆制品
大家都知道，大豆是一种高蛋白的食物，含有的钙量十分高。所以，孕妈妈要想进行补钙，就必须要多吃一些豆腐和豆浆以及其他的豆制品。但是，在吃豆腐的时候，一定不要跟其他的蔬菜同吃，不然会妨碍人体对钙的吸收。
3、动物骨头
在动物的骨头里面，百分之八十都是钙，但是由于这些钙并不会溶入到水里面，很难令孕妇吸收。所以，在做汤之前，一定要将这些骨头敲碎，加上一些醋用小火来进行慢炖。然后放上一些青菜，做成汤，就能够起到良好的补钙作用。
孕期补钙很重要，孕妇想要补钙，可以吃以上介绍的这些补钙食物，同时孕期女性还的可以吃蔬菜，比如另芹菜和油菜以及小白菜等，这些蔬菜也含有钙质，可以达到很好的补钙效果，以上介绍的补钙食物不要错过了。
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