女性每到经期尤其要注意，特别是要注意经期饮食，饮食不合理不但会引起经期不适，严重的还会引发女性痛经，因此月经饮食不可忽视，那么月经可以吃哪些食物?下面小编来为大家介绍经期饮食，一起来看看吧。
1、柑橘
中医认为柑橘具有理气通络等功效，因此建议经期的女性要适当的多食用，更有利于经血的排出。
2、番石榴
女性在午餐之后的水果可以选择番石榴，因此番石榴不但补充维生素C还能有效缓解经期水肿。
3、番茄
女性在经期的时候番茄时一个较好的选择。尤其是肥胖的女性朋友来说更加诱惑。番茄用来在冬季减肥比较合适。这种一种热量低、含水量极高的蔬菜，由于其便携性，也常被当作水果食用，推荐在减肥期间食用。番茄所含的苹果酸或柠檬酸，有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。
4、无花果
很多女性到了经期食欲不振，又或者食欲突然变好了想大吃特吃一顿，这个时候吃些无花果是最好的。无花果的热量低，同时又有极其丰富的营养最适合女性经期当成零食吃。
5、草莓
经期时女性最容易衰老的时期，防止皮肤老化必不可少。想要保养护肤的女性经期就要多吃草莓。草莓所含的氨基酸，能帮助人体制造激素，抑制毛细血管收缩，减缓衰老。
提醒女性经期要注意护理，尤其是饮食方面，以上介绍的这些食物可以缓解女性经期不适，同时还可以保健身体，还有一些生冷的食物要及时的避开，女性也要注意以上的食物虽好但是这些食物并不能多吃，以上介绍的内容希望对大家有帮助。
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