不少女性常有乳房疼痛的情况，尤其每到生理期的时候，乳房疼痛比较明显，主要是由于体内激素改变引起的，意识女性文胸不合适，更年期、过度的锻炼都会引发乳房疼痛，想要消除疼痛，不妨改变饮食，那么乳房疼痛饮食该如何调理?
如何改变饮食消除疼痛?
1、要避免咖啡因
咖啡、茶、可乐、巧克力、无咖啡因的咖啡和某些药物中发现的甲基黄嘌呤会引起乳房的不适，所以你应该尽可能的避免。
2、低的脂肪饮食
摄取太多的饱和脂肪会增加你体内雌激素的水平，还会导致肥胖。所以，你应该要减少摄取饱和脂肪，以防止乳房疼痛。
3、吃ω-3脂肪酸
不要不吃含有ω-3脂肪酸的食物，像是肥鱼，因为这些食物可以帮助平衡前列腺素水平，消除乳房疼痛的症状。前列腺素会引起乳房发炎，导致疼痛。
4、大量摄取纤维
摄取大量的纤维也有帮助，因为它有助于消除体内过多的荷尔蒙。请确保你一天至少有一份的五谷杂粮和两份蔬菜。
女性日常如果有乳房疼痛的情况，不妨改变饮食来缓解疼痛的情况，饮食中多吃以上介绍的富含ω-3脂肪酸和纤维食物，同时尽量避免咖啡因的食物，这样可以帮助消除疼痛。以上介绍的内容希望对大家有帮助。
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