现在越来越多的人注意养生保健，不少女性知道吃粗粮是很有好处的，吃粗粮利于身体健康预防疾病，但是过度的吃粗粮对身体是没有好处的，而且对身体有危害，那么女性过度吃粗粮对身体有哪些危害呢?下面来为大家具体介绍，一起来看看吧。
吃粗粮过量的五大坏处
1、影响消化
粗粮吃得过多，影响消化，因为粗粮里面含有较多的纤维素成分，过多食用粗粮会导致上腹胀，影响食欲，严重的还会导致肠道阻塞、脱水等症状。
所以吃粗粮时要注意多喝水，粗粮中的膳食纤维需要有充足的水分做后盾，才能保障肠道的正常工作。人如果多吃了一倍的膳食纤维，大概就要多补充一倍的水。
2、造成反酸
粗粮食用过多，会明显延缓胃排空，引起胃反酸，各年龄段的人都可能发生反酸的症状。
过多的粗粮进入到胃里面，可能导致食物积存。当胃里有食物积存的时候，这些食物就会裹着胃里的胃酸，反到食管里，造成反酸，对食管黏膜产生损害。
3、干扰药物吸收
过多的膳食纤维还具有干扰药物吸收的作用，它可能降低某些降血脂药和抗精神病药的药效。
4、导致营养不良
长期过量食用粗粮，会影响人体对蛋白质、无机盐以及一些微量元素的吸收，使人体缺乏许多基本的营养元素，导致营养不良。
5、引发肥胖
有些人误以为吃粗粮对血糖、血脂的控制有帮助，于是拼命地吃粗粮，平时细粮吃三两的人，粗粮可以吃上半斤，结果就造成能量摄入过多，引发肥胖
通过以上的介绍，大家应该知道过度吃粗粮有哪些危害了，过度吃粗粮不仅是影响消化，同时还会引发胃酸，反而损害肠胃，同时长期吃粗粮会导致营养不良，吃粗粮过多一样会引发肥胖，以上介绍的几点希望大家注意。
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