睡觉时总是醒，我相信不少人有过这样的经历。晚上睡得不踏实，导致第二天的睡眠不足而顶着个熊猫眼，这对一个女生来说简直是一件不好的事情，影响美观。我们睡前不能娱乐过度、太兴奋、饱食、抽烟饮茶喝咖啡，那怎么做会睡得安稳呢？
1、睡前散步：睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步，尽量减少主观上的刺激。
2、刷牙：睡前刷牙洗脸是必要的，但还要养成用温水洗脚的习惯，这能促进下肢血液循环，有利于很快入眠。
3、足浴：睡前烫脚，胜服安眠药。睡前用温水洗脚15-20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡。
4、注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有益于健康。
睡前不宜看场面激烈的影视剧、动人心弦的书刊；晚饭不要吃得太晚和太饱。我们可以通过睡前散步来减少主观上的刺激；除了睡前刷牙洗脸，还要养成用温水洗脚的习惯，这能促进下肢血液循环，有利于很快入眠。要注意环境舒适、卧室整洁、空气流通等。
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