对于很多备孕的夫妻来说，卵泡是否发育健康这是值得关注的，健康的卵泡能够拥有更加 健康的孩子，你还在等什么呢？让我们一起来看看吧，许多备孕不顺利的女性朋友就是受 卵泡发育不好的影响， 那么吃什么促进卵泡发育呢，促进卵泡发育的食物有哪些呢，下 面跟随下小编一起来详细了解了解吧~
促进卵泡发育的食物：
吃谷类食物能促进卵泡发育
谷类食物属于植物类雌激素食物，女性多吃谷类食物不仅可以补充雌激素，还能有效 促进卵泡的发育，促进排卵增加受孕几率。
谷类食物包括大麦、玉米、燕麦、大米、小麦等。建议备孕女性食用多种全谷类食物 ，比如，大麦和燕麦可以供给你可溶性纤维，而小麦和玉米则可以提供你不溶性纤维，同 时你也可以试着吃些小米、奎藜籽等其他谷类。一般每份(1两)提供5～6克纤维的食物品 种是最好的，比如可选择燕麦片、燕麦麸皮、葡萄干等全麸质食物。如果这些富含纤维的 食物再配些水果和脱脂牛奶，将会是理想的早餐和夜宵。
吃豆类食物能促进卵泡发育
同样，豆类食物也是含有植物类雌激素的食物，这种雌激素能够有效的促进卵泡发育 ，同时还能帮助女性朋友起到补充雌激素的作用。豆类食物包括各种豆科载培植物的可食 种子，其中以大豆最为重要，也包括黑豆、红豆、绿豆、豌豆、蚕豆等各种杂豆。
其中黑豆对卵泡发育是最好的，黑豆中含有丰富的优质蛋白质和脂肪以及碳水化合物 ，此外，还含有较多的钙、磷、铁等矿物质和胡萝卜素以及多种维生素B1、B2、B12等人 体所需的各种营养素。建议在月经前以及月经后都应该多吃黑豆，以便于刺激雌激素的分 泌。
比如在月经结束后到排卵前，这段时间内女性朋友都可以通过饮用黑豆豆浆、黑豆汤 、黑豆来进行调理，除了喝黑豆浆之外，还可以用黑豆炖猪蹄食用，同样具有很好的疗效 。
吃富含维生素C食物能促进卵泡发育
想要通过食物促进卵泡发育，维生素C含量高的食物可是不能少的。因为卵子的正常 发育少不了维生素C的参与，因此为了保证排卵的正常进行，女性朋友可以多吃一些富含 维生素C的食物。含维生素C的新鲜蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、青椒、黄瓜、菜花、小白菜 、西兰花等。富含维生素C的水果有鲜枣、猕猴桃、山楂、柚子、草莓、桔子、柠檬等。
吃野生甲鱼汤能促进卵泡发育
甲鱼汤对于不排卵的女性来说，是一种特别有效的食物，它可以有效增强透明白带的 分泌量，换句话说，它可以有效促进卵泡的发育，增加受孕的几率。 建议女性朋友在月 经第5天开始就进行调理。每次月经5天后，买一只一斤重的水鱼，炖汤饮用，在炖汤的时 候还可以放入适量的枸杞、山芋肉、淮山等药材炖大概45分钟。
水鱼汤的制作过程并不繁琐，而且还非常的简单，同时对调理卵泡发育不良的情况也 有着很好的作用。因此对于这个食疗方法， 一些卵泡发育不好的女性朋友在日常生活中 应该多使用，而且更重要的是喝水鱼汤对女性朋友而言还没有任何的毒副作用。
备孕并不是一件那么简单的事情，以上为大家介绍了促进卵泡发育的食物，相信对于备孕 中的你来说，是一个很好的建议，而子宫寒冷是导致女性卵泡发育不正常的主要原因，多 注意给子宫保暖才能更好的促进卵泡的发育，从而生成健康成熟的卵子。
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