经期能吃苹果吗 关注经期健康

 每一个女人都会有月经，月经期间的保养尤其重视，生冷的东西不能吃，这样会影响大家 的健康，经期能吃苹果吗？一起来看看尤其是苹果。在以下的文章中，专家对经期能吃苹 果吗这个问题进行了详细的解答，想了解的朋友看看下面的介绍吧。

经期能吃苹果吗?

在经期的女人身体的抗力差，应该多吃新鲜水果和蔬菜，所以是可以适量吃苹果的。

苹果有智慧果”、记忆果”的美称。人们早就发现，多吃苹果有增进记忆、提高智能的效 果。苹果不仅含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养素，而且更重要的是富含 锌元素。据研究，锌是人体内许多重要酶的组成部分，是促进生长发育的关键元素。

锌通过酶广泛参与体内蛋白质、脂肪和糖的代谢。锌还是构成与记忆力息息相关的核酸与 蛋白质的必不可少的元素。缺锌可使大脑皮层边缘部海马区发育不良，影响记忆力，锌还 与产生抗体、提高人体免疫力等有密切关系。

另外，苹果还具有降低胆固醇含量、降低血压、通便和止泻的作用。苹果是温性的水果， 因此，女性经期适量吃苹果是有好处的。但是，如果有痛经的女性，月经期间则不宜吃苹 果，尤其是冰冻的食物，会令痛经加剧。

女性因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾 、钙、镁等丢失。而苹果中含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素。尤维生素A和胡 萝卜素的含量较高。

另外，还含有丰富的水溶性食物纤维—果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调 整胃肠功能的作用，还有吸收水分、消除便秘、稳定血糖、美肤、吸附胆汁和胆固醇的作 用，能够有效地防止高血脂、高血压、高血糖，清理肠道，预防大肠癌。

经期吃苹果应该注意，苹果不宜与海味同食。苹果中含有鞣酸，与海味同食不仅降低海味 蛋白质的营养价值，还易发生腹痛、恶心、呕吐等。同样道理，其他含鞣酸多的水果，如 草莓、杨梅、柿子、石榴、柠檬、葡萄、酸柚等，都不宜与海味同食。

还需要注意以下几种人不能吃苹果：

1、冠心病、心肌梗塞、肾病、糖尿病患者慎吃。

2、平时有胃寒症状者忌生食苹果。

3、白细胞减少症的病人、前列腺肥大的病人：容易使病情加重或影响治疗结果。

4、溃疡性结肠炎的病人：生食苹果不利于肠壁溃疡面的愈合，且可因机械性地作用肠壁 易诱发肠穿孔、肠扩张、肠梗阻等并发症。

上面的文章为大家详细介绍了经期能吃苹果吗？相信有了上面的介绍，你已经有了自己的 答案，经期吃苹果还是需要注意的，另外吃苹果的时候我们也一定要注意不要吃，从冰箱 中直接拿出的苹果，过两张画在经期吃了会不舒服的。