对于女人来说，要想提升自己的气质，除了穿衣打扮，当然最重要的还是涵养，阅读不仅能 够增加大家的视野，同时还能帮助大家提升气质，但是长时间的阅读就会出现眼睛胀痛、眼 花等感觉，当出现这些信号的时候，你就要当心了，这可能是眼睛疲劳的信号，女性护眼方 法有哪些呢？
女性护眼方法：
1、养目：
众所周知，对于一些热爱阅读的女性来说，尤其是一些作家，由于长时间用眼会给眼睛 带来不适。因此，平时注意膳食均衡，做到粗细搭配、荤素搭配，保证微量元素和维生素的 补充，多吃新鲜蔬菜、水果以及海产品等，少吃糖果及甜食。
2、运目：
专家提醒女性朋友，站立于窗前，顺时针方向或逆时针方向依次注视窗户的上、下、左 、右四个窗角，可舒筋活络，运转眼球，改善视力，每日早晚各做5~10分钟。
3、熨目：
每天早晨或睡前，取坐姿或立姿，闭目，两手掌快速磨擦发烫，而后迅速按抚于双眼上 ，这时眼晴会感到有一股暖流。如此反复数次，可通经活络，改善眼部血液循环。
4、极目：
早晨在空气清新的地方，自然站立，两眼先平视远处的一个目标，再慢慢将视线收回， 到距眼睛35厘米的距离时，再将视线由近而远转移到原来的目标上。如此反复数次，然后再 进行深呼吸运动，对调节眼功能有一定好处。
5、浴目：
以热水、热毛巾或蒸汽熏浴双眼，每天1~2次，每次5分钟左右。也可结合洗脸、喝热水 时进行，也可单独将菊花、竹叶之类的中药水煎取汁，趁热熏眼部，待水温后再以药水洗眼 ，有清热明目之功。
听了上面介绍的五个护眼方法，相信对于大家来说，都是一个很好的建议和帮助，爱阅读的 女性朋友当然可以尝试一下。另外，在食疗方面大家可以更加关注，比如吃动物肝脏也能很 好的帮助大家缓解眼睛疲劳，让你的眼睛得到充分的放松。
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