对于大家而言，大家应该知道随着年龄的不断增长，大家的血管就会出现老化的现象，那么 ，作为女人我们应该学会更多的延缓血管衰老的方法，这样才能更好的保持年轻的状态。另 外，我们在平时的生活当中，应该注意科学的饮食，这样才能更好的保持年轻的心态。
延缓血管衰老的方法：
1、绿茶——血压、血糖的最佳调节剂
绿茶可以降低人体胆固醇和甘油三酯的含量。另外,绿茶中还含有特效成分儿茶酚,具有 防止血液氧化的作用,预防血压、血糖的升高,让血液循环更加顺畅。
一项调查表明,每天喝3杯以上的绿茶,血液所需养分才能真正被吸收,但这对于不爱喝茶 的女性来说的确是个难题,根本无法让绿茶成分完美吸收,其实你也可以“吃茶”。 最简单 的方法是“以茶入菜”。将绿茶叶研磨成碎末,然后揉在面食表面,比如面包、馒头等,蒸透 入味,可达到良好的吸收作用,口感也非常棒,不妨一试。
2、黑豆——血液循环催化剂
很多人都知道黑豆可以让人头发变黑,其实黑豆也可以生血。 黑豆是一种神奇的食物, 可以帮助血液循环、调节肠胃功能、使代谢能力加强,并积极输送到全身,让女人面色红润, 内分泌也达到平衡状态,改善怕冷状况。这都要归功于黑豆中所含有的花青素,这是一种多酚 类物质,对于血液有良好的保健作用,而且极其容易被人体吸收,效果不可小视。
3、猕猴桃——血管柔韧利器
猕猴桃的维生素C含量相当丰富。每100克猕猴桃中,含有69毫克维生素C,是合成骨胶原 必不可少的原料之一。当体内的骨胶原充足之时,就可以帮助我们打造柔韧性强的血管,并且 具有调节血压的作用。
将猕猴桃榨成果汁,在其中加入适量蜂蜜即可食用。需要注意的是,榨猕猴桃汁的时候, 最好保留果皮,因为猕猴桃皮中同样含有清血的营养素,还能增强果汁的口感。
4、荞麦面——强韧血管,身体更结实
荞麦的营养那是相当的均衡,特有的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨 基酸,被称为不折不扣的“完美食品”。
除此之外,荞麦中还含有血液循环所必需的维生素B1,促进代谢的维生素B2、胆碱,以及 烟碱酸等物质。这些营养成分可以改善高血脂,净化血液,强健血管,不可错过。
5、卷心菜——皮肤要弹,血管也要弹
卷心菜对于血液健康可说得上是绝对功臣,其除了会有维生素C、钾、钙、膳食纤维之外 ,还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐,以及稀有的维生素U和维生素K,保护血管黏膜,加速血液 循环,让血管更加坚固、有弹性。
此外,卷心菜还具有保护黏膜细胞的作用,对胃炎及胃溃疡的防治有较好的临床效果。
6、蜂胶——提高血液免疫力
蜂胶真的是一件好东西——它由蜂脂制成,具有很强的抗菌作用,被称为“天然维生素” 。
与此同时,蜂胶还是一种天然的高效免疫增强剂,可以刺激机体的免疫机能,增强巨噬细 胞的活力。
蜂胶中的黄烷酮、黄酮、异黄酮、维生素P等营养元素,以及丰富的矿物质,有助于提升 人体免疫力,有效防止血管被氧化,保证血管的年轻态,让血液黏稠度保持在刚刚好的状态。
7、青鱼片——血质模范“清道夫”
青鱼中有很丰富的不饱和脂肪酸,能改善血液粘稠度。另外,青鱼中还含有丰富的DHA,可 以降低人体内坏胆固醇的含量,是血液不可取代的“清道夫”,降低血栓、血脂的凝结几率, 让内脏功能时刻保持完美状态。
8、裙带菜——血液排毒好帮手
裙带菜的口感极佳,早已成为女人宠爱的食物之一!但很多人还不知道,它含有神奇的褐 藻糖胶,不但能增强肝功能,还能提高免疫力的作用。众所周知,肝脏是人体重要的造血机构, 只要它健康,血液自然清澈。
另外,裙带菜还含有独一无二的海藻黏液,将血液中附着的钠元素排出体外,从而达到为 血液清毒的目的。
9、大蒜——最有力的血栓“消磨器”
很多女人是大蒜的“绝缘体”,但是,从现在开始,你要努力爱上它了。因为大蒜中的大 蒜素可以减弱肝脏中合成胆固醇的酶的活性,从而降低体内胆固醇的水平,保护血液维持在健 康状态。
另外,大蒜中还含有一种硫化物叫做大蒜新素,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成,有 助于增加高密度脂蛋白,从根源上降低血栓的形成。
10、玉米——软化动脉血管
玉米富含脂肪,其脂肪中的不饱和脂肪酸,特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人 体脂肪及胆固醇的正常代谢,可以减少胆固醇在血管中的沉积,从而软化动脉血管。
11、西红柿——保护血管弹性
西红柿不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍,而且还含维生素芦丁,它可提高机体氧化 能力,消除自由基等体内垃圾,保护血管弹性,有预防血栓形成的作用。
12、洋葱——降血脂
含有一种能使血管扩张的前列腺素A,它能舒张血管,降低血液黏度,减少血管的压力,同 时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸,可增强纤维蛋白溶解的活性,具有降血脂,抗 动脉硬化的功能。
13、茄子——血管软化剂
保护心血管、降血压,茄子含丰富的维生素P是一种黄酮类化合物,有软化血管的作用,还 可增强血管的弹性,降低毛细血管通透性,防止毛细血管破裂,对防止小血管出血有一定作用 。
14、胡萝卜——促进血液循环,温热身体
胡萝卜是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合,有效降低血液中汞离子的浓 度,加速其排出。每天进食一些胡萝卜,还可以刺激胃肠的血液循环,改善消化系统,抵抗导致 疾病、老化的自由基。养成每天喝胡萝卜汁的习惯,能使脸色红润,充满光泽。二分之一个胡 萝卜中所含的胡萝卜素,就可以满足一个人一天的必需量。
女性小编温馨提醒： 我们都知道，无论男女随着年龄的增长，体内的血管都会衰退老 化，因此，我们要注意延缓血管衰老，保持年轻状态，其实，只要注意科学饮食,改进膳食 结构，加强体育锻炼,并养成良好的生活习惯,血管的衰老状况可望得到延缓和逆转。
听了上面的详细介绍，相信大家对于延缓血管衰老的方法有了更多的介绍，想要拥有年轻的 状态，必须学会更多的养生方法，美好的生活，健康的享受，注重养生才能更好的拥有年轻 的生命，延缓血管衰老有哪些方法？我们在日常的生活当中，应该学会更好的锻炼，锻炼让 你的身心更加年轻。
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