对于很多女性而言，一般到了55岁过后就会出现脾气暴躁、月经紊乱的现象，这是比 较明显的更年期症状，很多人害怕更年期的到来，但是你怎么也躲避不了更年期。更 年期很多人都会出现频繁流汗的现象，那么缓解更年期出汗的方法是什么呢？一起来 详细了解一下吧。
到了更年期女性的内分泌会发生急剧的改变，一旦进入了更年期之后，卵巢功能开始 明显的衰退，雌激素分泌量也会减少，从而促进了脑垂体和下丘脑的波动增加，不仅 会加快了促性腺激素的分泌，同时也会让下丘脑的体温调节发生变化，导致周围的血 管长期处于紧张状态并且不均衡，最终让患者出现发热、出汗严重。
缓解更年期出汗的方法：
1、做好饮食上的调理
更年期女性多汗一般是因为阴虚内热引起的，在夏季可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果 比如莴苣、西瓜、百合、丝瓜，莲藕。每天也可以适量的吃生津止渴、滋阴润燥的食 物比如莲子百合粥，需要30克的莲子、百合、粳米一起煮成粥就可以了，每天早晚各 服用一次。也可以服用吃赤小豆薏仁红枣粥，需要30克的粳米、薏仁、赤小豆，十枚 红枣一起煮成粥就可以了。肉食可以选择鸭肉并且配合沙参、百合一起熬粥，尽量减 少高盐类、高脂肪、高糖的摄入量，千万不能吃辣椒、胡椒、芥末、羊肉、茴香等辛 辣刺激的食物，不然就会加重出汗的症状。
2、适当的进行运动
要是缺乏体育锻炼、长期吸烟、肥胖的女性出汗会更加的严重，所以要加强体育锻炼 并且养成规律的生活，起居规律，注意劳逸结合，适当的增强体质，多为身体补充水 分，防止脱水。
3、药补
出汗严重的女性可以选择中成药比如甘麦饮，需要30克小麦，十枚红枣，十克甘草， 一起放在水里煎煮就可以，每天早晚各服用一次。也可以服用枸杞子红枣汤，需要大 量的桑葚子、枸杞子、红枣用水煎服，每天早晚各一次。
4、要调整好起居
居住的环境一定要注意保持固定的湿度和温度，如果是阴虚血热的患者居住环境要偏 凉一些，在夏季可以选择水枕头或者凉席，同时也要保持睡衣以及被褥的干净，做到 经常性的拆洗，勤洗澡可以减少汗液对皮肤造成刺激，千万不能熬夜。
平时可以多吃豆类以及主食，可以选择高粱、小麦、粳米、蚕豆、粟米、豌豆、黑豆 等。选择黄鱼、猪肉、青鱼、海蜇、猪蹄、羊肉、鸡蛋、鹌鹑、牛奶等，蔬菜可以选 择西红柿、芹菜、油菜、茄子、菠菜、马齿苋、海带等，水果可以选择西瓜、苹果、 香蕉、柑橘、枇杷、橙子、苹果等，尽量使用植物油来进行烹调，植物油不仅可以促 进胆固醇的代谢，同时里面含有大量的不饱和脂肪酸，能降低血压和血脂，植物油包 括豆油、菜籽油和葵花籽油等。
对于大部分的女性而言，更年期都是必然要经历的过程，但是大家在心理上一定要放 轻松，千万不要因为心急就去担心，这样极大的加强了心理压力，我们应该放松心态 ，从健康的角度出发，为大家打造更加舒适和健康的女性更年期，关注更年期保健工 作。
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