孕期进补太多身材变样 产后恢复有诀窍

 对于女人来说，有一个自己的孩子是一件多么幸福的事情，所以在怀孕的时候，大家都会放心心中的顾及，为了宝宝的健康也是吃吃喝喝，加上缺乏运动，因此，身材就会出现大变样，可是等生完孩子之后，才严重意识到问题的严重性，产后恢复也就变得尤其重要了。

女人孕期身材变样的原因：

1、一下子进补过多

女人们怀孕之后，平日里的饭量要比之前多很多。而且大多数女人，为了能够给胎儿输送足够的营养，而选择大吃特吃。一天吃好几顿不说，甚至每一顿都是大鱼大肉等滋补的食物。这样一来，使得女人平日里摄入的营养，要比以前多得多。就算一部分会被胎儿吸收，但是在体内堆积的营养也是以前的好几倍，身体无法一下子将它们吸收，一直堆积在身体里的话，慢慢地就会转化为脂肪的。

所以说，女人孕期进补要适量，均衡搭配饮食，让自身每天都能获取足够的身体所需，但是又不会超量。

2、缺少运动

随着时间的过去，女人们的肚子会一天天变大。每天都带着个大肚子走动，很容易就会感到特别累，所以说，孕期的女人们运动的频率就会越来越低。每天都是吃了睡，睡饱了吃，如此一来，能量消耗得特别少，就容易在体内累积，时间长了也就容易转化为脂肪的。

还有一部分女人认为，孕期万事都要谨慎，大着肚子运动不方便，所以最好不要运动。其实，孕期的时候，适当做些运动反而对身体有利。因为人在运动的时候，血液流动会加快，对于女人自身和胎儿来说，都能够比平日里更快获得养分。

因此，建议女人们在孕期的时候，不妨坚持散步，若是怕一个人不安全的话，可以让老公或是公婆陪着自己出去，同时还能增加下双方之间的亲情。若是不想出门的话，那么就可以在家里做些简单的瑜伽动作，或者是一些伸展运动。还需要特别注意的是，孕期虽然可以运动，但是并不是代表所有运动都能，为了避免受伤，孕期女人要忌讳做强度大、动作幅度大的运动哟。

女人产后恢复身材的诀窍

1、喝些牛奶

说到牛奶，女人们之记得它有美白的效果，其实喝它也是有助避免肥胖产生。因为当牛奶进入到肚子里之后，女人们会觉得肚子很撑，也就是能够降低食欲，这样一来，就会减少之后的食物摄入量。也就是说吃得少，身体自然不容易长胖了。

2、吃蔬菜

女人们在吃饭之前最好吃些蔬菜，尤其是颜色深绿的那些，因为这类蔬菜中往往含有膳食纤维、钙、铁等营养素，吃饭之前吃它们，有助提高身体能量的消耗，从而避免身体存储大量的脂肪，从而拥有好的身材。

3、吃水果要限量

很多女人减肥的时候，总喜欢只吃水果，虽然这不失为一个好方法。但是女人们要记住， 水果中含有不少的糖分，若是过量食用的话，就会使得身体内产生的能量过多。当这些能量无法消耗干净的时候，就会一点点积累在身体里面，最终转为脂肪的。

4、要吃些主食

很多觉得吃主食会让自己变胖的，所以要减肥的女人们，总习惯只吃蔬果，主食基本上不吃。这样做是不对的，因为不吃主食的话，会使得身体内产生过多的代谢物，最终导致身体变胖。所以说，女人想要减肥的话，一定要记得多少吃一些主食哟。

对于女人来说，为了自己和宝宝的健康，在孕期的时候，一定要注意科学搭配，注重饮食的健康和科学性，不能盲目进补，当然也不能为了自己的身材拒绝一切有营养的东西。女人产后恢复身材的诀窍有哪些？多吃主食，多运动，这才是产后瘦身的诀窍，给你不一样的自信人生。