孕育知识集锦 准妈妈日常保健技巧

 怀孕对于一个女人来说，是一件十分幸福和骄傲的事情，虽然经历了众多的妊娠反应，大家都在努力坚持着，所以孕妇的身心健康也是值得关注的问题。但是有些准妈妈因为没有育儿的经验，担心自己会照顾不好，因此，我们就一起来详细的了解具体的准妈妈保健知识吧。

准妈妈不能做的事情：

1、忌泡温泉或蒸桑拿

准妈妈刚开始怀孕一个月的时候，不要去泡温泉或是蒸桑拿，因为刚怀上的时候，宝宝还是受精卵，若是长时间处于高温的环境里的话，很容易导致宝宝患上神经系统疾病，增加生病的危险。

2、忌吃药

人难免会生病，想要病好得快自然是要坚持吃药了。不过对于准妈妈来说，生病之后吃药很容易造成宝宝出生之后带有先天的缺陷。所以说，准妈妈要注意保健身体，避免身体着凉，远离生病人群避免被感染。若是不小心染病了，而且不得不用药的话，请一定要先咨询医生，不可自行服药，不然对胎儿会造成不可言说的伤害哟。

3、忌待在吵杂的环境

准妈妈怀孕四个月的时候，腹中的宝宝已经有听觉了，这时准妈妈们要记得不要去吵杂的环境，不然很容易吓到宝宝的。其中迪厅、酒吧等声响较大、人群多的场所，应该统统不要去，最好待在家里，偶尔去公园等安静的地方，散散步就好。

为了安抚腹中的宝宝，建议准妈妈们给宝宝听一些温和、轻柔的音乐，当然要注意高分贝的、摇滚类的音乐要少给宝宝听哟。

4、忌太多劳累

不少准妈妈总是停不下来，就算怀孕了也抢着做事情，一些重活累活也不忌讳。要知道有了宝宝之后，身体就没有那么好了。尤其是了8个月的时候，准妈妈的肚子已经很大了，行动很是不方便。这个时候若是还不休息，操心劳累的话，很容易出现早产的危险的。

5、忌烟酒

烟酒对于成年都有很大的伤害，更别说尚在子宫内还未发育好的胎儿了。若是在孕期不断抽烟喝酒的话，很容易造成胎儿出现畸形，长的慢，早产等风险。因为烟酒中含有大量的化学物质，同时致癌物质也相当多，这些物质若是存在体内，那种伤害是可想而知的。

所以说，若是你想要做一个合格的妈妈，准妈妈就要戒烟戒酒，当自己从来都没有接触过烟酒，一点都不应该碰。为了孩子将来的健康，准妈妈们一定要忌烟酒哟。

准妈妈日常保健技巧

1、管理好体重

孕期的时候准妈妈总是会吃很多的食物，虽然这样做能够摄入营养，但是不能毫无节制地吃。因为吃的过多很容易造成身体内的营养超量，不仅会让你自身的体重飙升，甚至还可能使得胎儿长得过大，不利于分娩，让准妈妈们遭受更多的分娩之痛。

所以说，准妈妈要管理好体重，当你发现体重已经超过了标准之后，就要停止大量摄食的行为，合理规划饮食哟。

2、出去散散步

准妈妈体质好的话，届时分娩就能顺利一些，少受些苦。不过不能够总剧烈的运动，建议到户外散散步，这样既能够活动身体又能够减轻身体的负荷。另外，在阳光下散步的时候，在阳光的作用下，有助促进准妈妈的身体吸收钙质。

若是觉得运动后有些累的话，不妨让家人帮忙按摩下身体，有助放松 肌肉，缓解疲劳。

怀孕本身就是一个十分艰辛的事情，对于孕妇来说，要经历孕期的反应，还要从饮食、运动等各方面做好孕期的保健工作，只有这样才能更好的呵护宝宝的身心健康，为你带来不一样的健康享受，你还在等什么呢？准妈妈日常保健技巧有哪些？以上为你详细推荐了，一起来看看吧。