生活更多的时候是无奈，因为工作性质的问题，夜班生活总是有人会选择的。为了更好的生活，晚间工作多数会有补贴，这也是一种工作性质的选择。都知道经常的熬夜对自己的健康不好，那么，为了减少熬夜的伤害，该怎么做呢？长期熬夜，会给女人带来很多伤害。因此女性们尽量别熬夜，那么女生熬夜的坏处有多大呢？一起看看吧。
所有熬夜的女性，都会因睡眠不足而使体能和精力明显下降。根据传统医学的看法，这是因过劳而造成的阴阳失调。主要有以下几种不良后果：
女性熬夜的坏处：
1、皮肤严重伤害
不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟糕。
2、胃肠道问题
熬夜的人，剥夺了胃肠道休息的时间，导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。
3、诱发心脑血管疾病
熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化，常熬夜或是诱因之一。
4、提高患癌风险
熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变。
5、夺走好视力
熬夜等于是超负荷用眼，长期熬夜超负荷用眼，导致视力下降。
6、失眠抑郁
熬夜伤身也伤神，许多年轻人晚上不睡，白天发困，出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症。
在不得不熬夜时，做好准备可以把对身体的损害降到最低：
1、晚睡但按时进餐。
喜欢熬夜的人饮食常常不规律，不能按时用餐，导致消化功能出问题。在熬夜睡觉前1小时吃点心，严谨吃辛辣刺激性食物，可以吃些面包面食。
2、晚睡洗澡。
皮肤的作息时间是在22时—23时进入晚间保养状态。需要晚睡的人在这段时间内要进行一次皮肤清洁和保养。熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”，如果做不到，午间30分钟小睡也是十分有用的。
3、适量的喝点白开水。
熬夜身体会很缺水，熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补身体又有去火功效。
4、宵夜营养好消化。
宵夜要以能被快速分解为葡萄糖的糖类食物为主，常熬夜时，白天也同样要加强营养，尽量多摄取一些鱼肉、蛋类等有营养的食物。
5、多去户外走动。
新鲜的空气有助于身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。
以上就是小编和大家介绍的熬夜的坏处，因为工作性质的原因，在不得不熬夜的时候，一定要把伤害降低到最小。文中和大家介绍的这几点，都是能减少熬夜的危害，大家爱一定要注意。平时大家要经常的锻炼，才能更好的避免身体的伤害。好了，今天的介绍就是这些，希望大家能减少熬夜的危害哦。
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